relakz - Road to HeavyWeight

mnie tłukła tylko siostra :D aa gorąca herbata po oblaniu na prawde boli xD

Cielu7

mnie tłukła tylko siostra :D aa gorąca herbata po oblaniu na prawde boli xD

nagrzana prostownica trochę mocniej

na szczęście kudłów nie prostowała :P a dziś przyjeżdża na weekend :D ale teraz to się troche kochamy :P

Chłopaki aż mi Was szkoda ale bez powodu to pewnie siostry tak by nie wojowały

Dawno nie wrzucałem wypiski, a więc nadrabiam zaległości.

Trening piątkowy:
-Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s
-Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel
-Wiosłowanie Doriana 4s ostatnia 100kg
-Przenoszenie z wyciągiem górnym 3s
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s

Trening dzisiejszy:
-Wyciskanie sztangi skos"+" 4s ostatnia 100kg
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Uginanie młotkowe 4s ostatnia 25kg hantel
-Uginanie z supinacją leząc na ławce skos"+" 3s hantel 10kg
-Uginanie na modlitewniku 3s

Musisz się poprawić! a nie jakieś zaległości

Jakim tempem robisz uginanie młotkowe, że 25kg szarpiesz?

SebastianMielecki

Jakim tempem robisz uginanie młotkowe, że 25kg szarpiesz?

Mniej więcej tak jak tutaj (na filmie 20kg 2tyg przed startem)

bardzo krótki jak na uginanie młotkowe według mnie ;) ale ciężar duży ;)

RoLi5400

bardzo krótki jak na uginanie młotkowe według mnie ;) ale ciężar duży ;)

Staram się robić pierwsze ćwiczenie bardziej siłowo jak własnie młotki czy uginanie ze sztangą, przy kolejnych skupiam się na dokładnym i pełnym ruchu.