Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Amber ja sam to sie nawet nie ubiore i o :P Sebek no hantelki trzymamy mlotkowo jak do bicepsa :D i tak wyciskamy :)

Gorzej niz dziecko skoro sam sie nawet nie ubierzesz ;)

taki żarcik :)

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 90g

Na noc
UNS Good Night pro 40g
UNS Flavo 1tbl

Kopytka
Siady klasyczne :D 20x80kg 20x90kg 15x100kg 15x120kg 12x130kg 12x140kg 10x150kg
Wypychania na suwnicy 4s
Wykroki z hantlami 4s 15pow na jedna noge
Uginania leżąc 5s
MC na prostych nogach sztangą 4s ciężar 70kg

25 min bieżni

Oj czuje te nogi zrobiłem wiecej pow w siadach do tego mocno sie skupiając by pracowalo to co ma pracować i ślicznie weszło :D dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu na nóżki by tak je czuć na drugi dzień :) dziś sama przyjemność łapencje :)

Zobaczyłam 'kopytka' i od razu miałam jeden widok przed oczami :D

Ja już, któryś trening nóg pod rząd i nic nie czuje, choć na treningu ledwo się ruszam.

SebastianMielecki

Ja już, któryś trening nóg pod rząd i nic nie czuje, choć na treningu ledwo się ruszam.

A u mnie wystarczy jedno nowe ćwiczenie na treningu nóg i później... średnio się hasa

Coś nam Piotr po tych kopytkach zniknął

Juz po weekendziku i odrazu musze powiedziec że dawno nie byłem tak długo obolały jak po tym tygodniu..:P może przez to ze jest 5 dni nie 4 treningowe i moge cialo zaragowalo ? możliwe z ten tydzien będzie mniej bolsny :P skonczyło mi sie białeczko classic whey i leci Whey pure bezsmakowe no przypomnialy mi sie czasy ostrowi :P

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-26 13:07:16

Bezsmakowe białko musi być smaczne, nie przesadzaj :D