O mnie :
Mam na imię Kamil , lat 21. Postanowiłem założyć ten dziennik w celu zwiększenia motywacji oraz z nadzieją, że będę dostawać od Was cenne porady Pokrótce opowiem moją historię z siłownią: będąc w liceum rozpoczełem pierwsze treningi jednak szybko przerwałem. Idąc na studia w 2012roku wraz z rozpoczęciem roku akademickiego zapisałem się na siłownie. Miałem mało pojęcia o diecie i leciał tylko kurczak i ryż ćwicząc tak zdobyłem trochę masy, ale w wakacje przestałem ćwiczyć i poszedłem do pracy i cała praca poszła na marne .. Od nowego roku akademickiego znów ćwiczę nie przerwalnie do dnia dzisiejszego jednak z marnym skutkiem , bo się trochę zalałem fatem :-
( wiec staż od pazdziernik 2013
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej(do widocznego kaloryferka:D) a potem budowa beztłuszczowej masy :D
Waga - 78,2kg na czczo
Wzrost - 174cm
Dieta : Okno żywieniowe od 11 do 21(mogą być przesunięcia czasami) więc około 10h uczty i 14postu, oczywiście ujemny bilans kaloryczny.
Trening 3 dniowy split (klata i tric/ pley i bic/ nogi i barki)
Kilka fotek
Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 21:40:15
Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 21:43:19
No pain
No gain!