[BLOG] xBoratx / IF-pierwsza redukcja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

Dziś jadłem od 13:20 do 21:20. Troszkę mniej teraz jem ww :) Dziś trening pleców , bica i lekko brzuch dziś miałem fajna pompe :D
-MC 4s
-sciaganie drazka 4s
-wioslo hantla 3s
seria laczona z wioslo sztanga jednoracz 3s
-sciaganie dolnego wyciagu do klaty 3s
-uginanie sztangielek 3s
-ugiananie sztanga 3s
-modlitewnik 3s
+brzuch ok 7serii lekko

Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-22 21:38:36

No pain
No gain!

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

Dziś rano zrobiłem aero 23min spaliłem około 205kcal. Jadłem od 11 do 21.

No pain
No gain!

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

Jadłem od 11:30 do 21:20.
Dziś dzień treningowy nogi i barki + łydki.
-Przysiad 4s
-Wykroki 4s
-wyprosty 3s
-MC na prostych nogach 3s
-wyciskanie zolnierskie 4s
-unoszenie hatli na boki 4s
-unoszenie hantli w przod 3s
-unoszenie hantli lezac na lawce
+lydki

Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-24 22:14:31

No pain
No gain!

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

Dziś dzien be treningu, 6h w pracy i duzo nauki ... Jadłem od 11 do 21 .
Chhyba musze obciciac kcal bo wydaje mi się ze stoje w miejscu , co o tym sadzicie?

Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-25 23:18:19

No pain
No gain!

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

dziś bez treningu, jadłem od 11:00 do 20:45. Zjadam teraz około 2400kcal

No pain
No gain!

...

wieczna redukcja

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912

xBoratx

Chhyba musze obciciac kcal bo wydaje mi się ze stoje w miejscu , co o tym sadzicie?

A na jakiej podstawie ktoś Ci ma coś odpowiedziec?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Rzeczywiście. Dość ciężko stwierdzić co w takiej sytuacji zrobić po tym co napisałeś.

Moderator działu Odżywianie

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

domer
Rzeczywiście. Dość ciężko stwierdzić co w takiej sytuacji zrobić po tym co napisałeś.

Bo waga stoi :D

No pain
No gain!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

mozesz uciac kcal
uciac wegle na rzecz białka/fatu
mozesz inaczej rozlozyc posilki czasowo
mozesz zmienic kompozycje posilkow
mozesz wegle - nie zmieniajac ich ilosci - przesunac na pory po treningu
mozesz dodac aktwynosc
lub
mozesz po prostu zrobic CC z podziałem na DT i DNT

...i mozesz zrobic jeszcze wiele innych opcji

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

xBoratx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 227 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6753

Dziś dzień treningowy, jadłem od 11:00 do 20:45.Trening klaty+trica i brzuch
-wycisk skos sztanga 4s
-wycisk skos sztangielki 4s
-rozpietki na maszynie 4s
-francuz 3s
-francuz jednoracz 3s
-wyciag 3s
+brzuch

Ogólnie teraz postaram się robić aero chociaż mało mam teraz czasu, ale 2-3 sesje po 20min moze uda mi sie zrobic. Dodatkowo obciełem 100kcal i teraz jem 2400kcal.