...
Napisał(a)
Nie telefon lecz podręczna kamera mniejsza od telefonu :D A co do mojego imprezowania / jak i w święta jeżdżenia po rodzinach i objadanie sie do grzechu nie rozpisywałbym się bo same złe rzeczy były i się działy sylwester mi sie przedłużył i naprawdę grubo sie zresetowałem, ale to dobrze bo od jutra zaczynam ostro zapierd**** :D ..:)
...
Napisał(a)
reset był to teraz zapier.. :D
...
Napisał(a)
Nawet taki reset czasami wskazany :) teraz z pełnym impetem zaczynasz nowy rok! Pewnie w glowie masz mnóstwo nowych pomysłów, sporo motywacji i celów :)
...
Napisał(a)
lauraa96Pewnie w glowie masz mnóstwo nowych pomysłów, sporo motywacji i celów :)
Po tego typu resetach to bankowo w glowie przez parę dni jest echo zamiast mnóstwa pomyslow :).
...
Napisał(a)
opalinholauraa96Pewnie w glowie masz mnóstwo nowych pomysłów, sporo motywacji i celów :)
Po tego typu resetach to bankowo w glowie przez parę dni jest echo zamiast mnóstwa pomyslow :).
Raczej u nie u Rafała, skoro juz do nas wrócił i ma pomysl na siebie! :D
...
Napisał(a)
trochę pustki w głowie sie zrobiło, ale wróciło wszystko do normy i teraz cały rok zapier*** No może jeszcze w wakacje chwile odpoczynku będzie :) Już po treningu trochę obwodowo zrobiłem a od jutra dopinam 100% :)
...
Napisał(a)
Znam tego typu pustki, bo sam dobre 8-10 lat temu takie miewalem wiec piszac Laura, że "raczej nie u Rafała" raczej nie masz pojecia ani doswiadczenia z "grubymi resetami". :D. Wszystkiego dobrego w Nowym Roku dla Ciebie Rafał
...
Napisał(a)
Jakoś ruszyłem 1szy dzień narazie na spokojnie z treningiem, ale powoli sie nakręcam ;)
co do planów to wszystko sie pokaże wielkiego ciśnienia na kwiecień nie mam, lecz jak forma
dopisze to wystartuje, ale pełne siły skupiam na Jesień :>
1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;)
2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml
5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml
6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya
martwy ciąg na prostych nogach 6 serii - 15powt
Wyprosty nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie leżąc 6 serii 15 powt.
Podciąganie 5 serii z tyłu - 12 powt
Wiosłowanie hantelką 3 serie 6 powt
Uginanie ramion na ławce skośnej 4 serie 10 powt
Uginanie ramion ze sztangą szeroko 4 serie 10 powt
Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po )
podczas dnia 40-60g gluty
...
Napisał(a)
Ciekawe jak tam Twoja waga po takim resecie ? Rośnie jeszcze czy już się zatrzymała?:)
Mini kamerka? Czyli teraz będzie mnóstwo filmików z treningów?:)
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 19:26:25
Mini kamerka? Czyli teraz będzie mnóstwo filmików z treningów?:)
Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 19:26:25
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Czyli co..? teraz masa ? a potem rzeźba
Poprzedni temat
Łukasz Walkiewicz DT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
DT by SOIR
Polecane artykuły