Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Rafal Tobie to sie z ta dostepna silka fartnelo ;) Piotrek z tym peknietym bicepsem to nie kracz sobie lepiej ;)

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS AAKG 5g

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Klata
Wyciskanie hantli skos dodatki 15x21kg 12x22kg 10x29g 10x29kg łaczone z Rozpiętki hantlami skos dodatni 15x13kg 15x13kg 12x13kg 12x13kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 4s
Rozpięki na bramie 4s
Plecy
Siąganie drążka podchwytem do klatki 4s łączone z przenoszeniem na bramie 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Ściąanie na wyciągu w wąskim chwycie do klatki 4s
Tric
Prostowanie ramion uchwyt v 4s
Prostowanie zza głowy na wyciągu 4s

15 min bieżni

Troszke obszerniejszy trening :) ale bylo ok jeszcze dziś nogi z barkami i bickiem :) dwa dni i plan 4dniowy mniej wiecej wykonany :) moge dodać że pompa niesamowita AAKG + Re Loder masakra :D

I Życzę wszystkim spokojnych i zdrowych świąt :) zapomnijcie na chwile o żelastwie i zjedzcie coś normalnego :D heh

Wesołych Świąt! Startujesz w MP? kat 85?

Wzajemnie wesołych.
Właśnie kiedy jakiś start?

Wesołych byku :P to nie Cielu to byk ! :D

Z tym jedzeniem czegoś normalnego to mnie na pewno nie będziesz musiał namawiać ;)

Hejka juz odpowiadam startuje ale znów w 80 niestety juz progu 90kg nie przeskoczę a powoli trzeba to redukować :) i jak Święta byki ? :D ja pierogi to wciągam nosem :P

przez nos masa nie wchodzi :D

HAHAH ale serio na wigili zabrałem wszystkie i rozdawałem po jednym xD

ahahah ty byłeś grzeczny to dostaniesz jednego aaa Twojego to ja zjem :D