relakz - Road to HeavyWeight

Miewam takie dni często
Współczuję

ja również po nogach musze w trakcie dnia walnąć sie na 1 godz drzemki inaczej nie funkcjonuje ;d

A ja się kładę w ciągu dnia spać jedynie gdy jestem chora - oby się to zbyt szybko mi nie przytrafiło ;)

No widzicie, a mnie to nawet dzisiaj zmogło i musiałem się położyć.
Rano skoczyłem na siłownię zrobić barki z tricepsem, z nogami już dużo lepiej.

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel
-Unoszenie sztangi do brody 3s
-Odwrotny butterfly 4s
-Szrugsy ze sztangą 4s

-Wyciskanie wąskie 4s
-Francuskie leżąc 4s bardzo wolna faza ekscentryczna
-Pompki na poręczach 3s max, bardzo wolna faza ekscentryczna

I posiłek potreningowy kule mocy+żelki zniszczenia

ale chwila śmiej żelki nie możemy zaliczać do słodyczy bo to przecież WITAMINY ! :D

Cielu7

ale chwila śmiej żelki nie możemy zaliczać do słodyczy bo to przecież WITAMINY ! :D

Haha dokładnie, codziennie do śniadania dwie i całą zimę człowiek chodzi zdrów jak ryba.

Dzisiaj plecak, w martwym trochę zluzowałem bo coś pobolewa mnie odcinek lędźwiowy.

Trening:
-Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s ostatnia 80kg
-Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel
-MC 4s ostatnia 100kg
-Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 3s ostatnia 25kg hantel
-Podciąganie 3s max ~12 powtórzeń

miales jakas kontuzje w odcinku ledzwiowym?

RoLi5400

miales jakas kontuzje w odcinku ledzwiowym?

Odpukać, nie miałem.

Dobrze widzę makaron z biedroneczki?:)
Kule mocy fajna sprawa ale jak pomyślę jaka kuleczka mi wyjdzie ze 110 g kuraka to serce mi się kraje :D
Żelki? No pięknie, czit !

Doris.K

Dobrze widzę makaron z biedroneczki?:)
Kule mocy fajna sprawa ale jak pomyślę jaka kuleczka mi wyjdzie ze 110 g kuraka to serce mi się kraje :D
Żelki? No pięknie, czit !

Tak ten z biedronki. Teraz gruba masa i na razie nigdzie nie wychodzę to mogę sobie raz na jakiś czas pozwolić.