relakz - Road to HeavyWeight

Dzisiaj zestaw dyskotekowy klata+biceps, pompa straszna.

Trening:
-Wyciskanie sztangi skos+ 4s ostatnia 90kg
-Rozpiętki w lekkim skosie 3s bardzo wolna faza ekscentryczna
-Wyciskanie hantli na płaskiej 4s ostatnia 35kg hantel
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Drag Curl 4s ostatnia 45kg
-Modlitewnik+Uginanie młotkowe 3superserie
-Uginanie z supinacją 4s


I mała dostawa odżywek, a żeby masa szła zgodnie z planem.

Zapomniał dodać że w czasie treningu zastosował metode schładzania organizmu wyszedł sobie w tank topie na świeże powietrze, odpocząć między klatką a bicepsem

o kurde tyle towaru i szejkerow super!

Adam po tym co napisales co on zrobil juz mi zimno na sama mysl

A nie przasadzajcie -4 to nie taka straszna temperatura.

relakz - rozumiem, że sie hartujesz :D?

Muczakos94

relakz - rozumiem, że sie hartujesz :D?

Dokładnie tak, zawsze chciałem być morsem.

relakz

Muczakos94

relakz - rozumiem, że sie hartujesz :D?

Dokładnie tak, zawsze chciałem być morsem.

SZALONY !
A u Ciebie już święty mikołaj był czy mi się wydaje ?:D

Doris.K

SZALONY !
A u Ciebie już święty mikołaj był czy mi się wydaje ?:D

Suple przywiózł mi Adam, ale ma chyba za krótką brodę jak na mikołaja.

Dzisiaj na przekór wszystkim klatkowiczom poleciały u mnie nogi. (wszystkie (chyba) 7 ławeczek było zajętych).
Uda zostały całkowicie zniszczone.

Trening:
-Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo powtórzeń
-Przysiad 4s 100kg-140kg
-Suwnica 4s dużo powtórzeń, ostatnia ~300kg
-Wykroki ze sztangą 3s
-Syzyfki 3s 15kg na klacie

-Uginanie podudzi leżąc 4s dużo powtórzeń, bardzo wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce 4s

Jak tam samopoczucie po wczorajszych nogach? Ja swoje dziś zaatakowałam :D
Może i Adam nie ma aż tak długiej brody jak Mikołajek ALE najważniejsze, że WOREK odpowiednio zaopatrzony ;)

Doris.K

Jak tam samopoczucie po wczorajszych nogach? Ja swoje dziś zaatakowałam :D
Może i Adam nie ma aż tak długiej brody jak Mikołajek ALE najważniejsze, że WOREK odpowiednio zaopatrzony ;)