MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Nie ma bo pewnie wszystkie odrazu wykupują , poluj

Ale to z samym kokosem, czy z makiem i kokosem. Nie widziałem nigdzie takiej etykiety nawet nad pustą półką..

z kokosem , u mnie w lidlu jest w kazdym , w jakieś rozpisce wrzucałem foto wyglada identycznie jak ta co ty wrzuciłeś tylko jest kokos w sobote tez takiego oszamałem

Jadę do Lidla dzis zatem

23 listopad DNT

Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta
kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain


Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi




KLATA
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie



2.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie



3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie
4.Wyciskanie hanli złaczonych ławka płaska 3 serie
5.Rozpietki brama wyciąg górny 3 serie

TRICEPS
1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie



AEROBY
15 min biegania na biezni





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Hi Anabol Protein - sniadanie
Bcaa Powder - przed aerobami
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain - po treningu


Hi Anabol Gain - pierwsze wrażenia - zaraz po otwarciu opakowania przyjemny czekoladowy zapach , rozpuszczalność na wysokim poziomie , kilka machnięć shakerem i rozpuszczone , na pewno nagram filmik z rozpuszczalności , smak bardzo dobry jak na pierwszy raz ,nie jest przesłodzone , stonowany smak taki jak mi odpowiada , nie czuć chemii a bardzo dobra czekolade





Posiłek przed treningowy - piers w papirusie + ryż + buraczki



+366kal z Hi Anabol Gain

zapas wody wygląda jak u mnie w pracy na produkcji

Poniedziałek 24.11.2014




1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek
2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa
3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa
4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa
Trening, 40g carbo
75g cornflakes, 13g BCAA Powder
Cardio
5. 170g piersi, 150g ryzu
6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein

Dieta juz standardowa, wszystko ok. Waga powoli wraca. Teraz beda treningi juz bez kreatyny



Plecy, biceps, 20 min cardio

-wioslo nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 3s
-wioslo uchwytem V na wyciagu z zatrzymaniem 3s
-przyciaganie wyc nachwytem szeroko, lokcie wysoko z przytrzymaniem 3s
-przyciaganie wyc górnego podchwytem 3s
-przenoszenie drazka wyc gornego 3s
-przyciaganie szeroko nachwytem 3s

-uginanie na modlitewniku(maszyna) 3s
-uginanie z supinacja 2s
-uginanie z wyc gornym 2s




2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano
13g BCAA Powder po treningu

Poniedziałek 24-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 90, łosoś 150, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Arginin Powder 3g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio

Session Length 02:07
Weight Lifted 12559 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening zmodyfikowany i wczoraj była pierwsza wariacja. Teraz klatka będzie atakowana na różne sposoby. Z każdego kąta i różną ilością powtórzeń. Zobaczymy co to przyniesie.
Jedno się nie zmienia - ma być bardzo ciężko i pompa.

Obiadek przed treningowy:




pozdro.

24 listopad DT

Wpadłem dziś na inna siłke zeby skatowąć plecy w inny sposób niż zawsze czyli na hammerach , było mega inny bodziec i cały trening zrobiony na tych maszynach





PLECY
1.Podciaganie na drążku 4 serie
2.Hammer 1 4 serie

3.Hammer 2 4 serie

4.Hammer 3 4 serie

5.Hammer 4 3 serie
6.Hammer 5 4 serie

7.Rozciąganie najszerszego podchwytem 4 serie

TYŁ BARKÓW
1.Linki wyciąg górny 4 serie

SZRUGSY
1.Sztanga 4 serie

BICEPS
1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3 serie ostatnia dropy



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Hi Anabol Protein - sniadanie
Black Devil - przed snem
Hi Anabol Gain - po treningu
C6 -ostatni posiłek



Black Devil 8 kap przed snem





Posiłek przed treningowy - burgery wołowe + ryż + brokuł



+366kal z Hi Anabol Gain