REDUKCJA
57,7kg
TRENING
MMA- parter, sparingi
DIETA
120 B 150 WW 60 T
Dzisiaj wstałam o 12.00 stąd wyszło mi mniej kcal
12.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa
14.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy
17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy
18.30- trening
20.30- chleb żytni razowy, jaja kurze
1 448,0 kcal b: 97,2 g (26,9%) ww: 150,3 g (41,5%) tł: 50,9 g (31,6%)
SUPLEMENTACJA
- BCAA- 15 mg przed i po treningu
- ZMA - 1 kapsułka przed snem
- HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-19 22:42:02