[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

PawelSzEvc
rzeczywiście kolega asekurant przy siadach szału nie zrobił, ale najważniejsze że nic się nikomu nie stało

Reklamówki jako dogrzanie łokciowych?

ogólnie to worki na śmieci :DD potrzebne są mi przy zakładaniu koszulki bo jest mega ciasna żeby się wślizgnęła w odpowiednie miejsce i żeby łatwiej ją było ściągnąć :)

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Trening 12.11.2014

PT
30kg/8
80kg/6
107,5kg/7

Kostium
122,5kg/4

WT
90kg/8
112,5kg/5+1

WT EQ 3cm 132,5kg/5+1

Komentarz do dzisiejszego treningu Przysiady na 107,5kg poszły w miare fajnie bez filmiku niestety, w kostiumie i bandażach to pierwszy raz jeszcze tego nie opanowałem dobrze gwiazdki przed oczami po 2 powtórzeniu, przy wyciskaniu na 112,5kg jakoś brak rewelacji wykonywałem na większych obciążeniach, jestem zadowolony z wyciskania w koszulce powoli do przodu uczę się jeszcze jak w niej wyciskać ale czuje postęp.

Jutro podam wagę wymiary i jak się uda to zrobię fotki pozdro !!!

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-11-12 22:31:10

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Trening 14.11.2014

PT
50kg/6
90kg/6
110kg/8

PT EQ
127,5kg/4

WT
90kg/6
115kg/5

WL EQ
132,5kg/4+1

MC
90kg/6
110kg/10

MC EQ
120kg/10

125kg/10

Dobry trening jestem zadowolony, waga z rana 63,8kg

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

kurfa rambo

a wypiski z żarcia nie wrzucił, pewnie same śmieci

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

też robię sumo!

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...