relakz - Road to HeavyWeight

Seba bez przesady- ja tam wyrzutow nie mam - caly tydzień czysto, do tego wczoraj trening nog ktory dal porzadnie popalic.

DamiosL

Tomek, po za milkami i tym podobnymi kulturystycznymi posiłkami jak dieta wygląda teraz po zawodach? Jakieś nie zdrowe, gówniane kurczaki z ryżem lecą czy standardowo

1. Milka Oreo
2.-5. Ciasta
6. Lody

?

Staram się jeść w miarę normalnie, jakieś ryże, makarony z kurczakiem, jajka czy naleśniki po meksykańsku tak na 80% (dziś jeszcze wpadnie sushi). W sobotę najprawdopodobniej wybiorę się z Adamem na jakiś wspólny trening to ogarnę już wszystko pod przyszły start (ile można się w końcu opychać).

Dzisiaj jak to zwykle bywa zestaw dyskotekowy - klatka + biceps. Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. Wieczorem wrzucę podglądowe zdjęcia, waga 8kg wyższa niż na zawodach.

Trening:
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s ostatnia 110kg (ostatni raz robiłem chyba rok temu)
-Wyciskanie hantli skos+ 4s ostatnia 30kg na stronę
-Butterfly 3s
-Brama 3s

-Uginanie przedramion ze sztangą 4s ostatnia 48kg (chyba )
-Uginanie młotkowe 3s ostatnia 25kg na stronę
-Uginanie na modlitewniku 3s (przytrzymanie w maksymalnym spięciu, 4 sek faza ekscentryczna)

O, ja też dziś robiłam klatę z bicepsolem ;)

Taki zestaw dziś u większości - u mnie nogi teraz leczenie się przez kilka dni z zakwasów

Masz 8kg więcej? to ciekawe jak teraz wyglądasz

Na początek małe zakupy w lidlu. Później obecna forma bo mega obżarstwie. Waga 84kg.

Bardzo mnie zastanawia ten prostokąt na ostatnim zdjęciu - dlaczego zasłoniłeś galoty?:D
Ps. Czekolada, którą Ci mamcia ostatnio sprezentowała jest 100 razy lepsza niż ta oreo duża ;)

Słabe zakupy, było brać kremy np ten kokosowy z białą czekoladą, ptysie w czekoladzie albo lody.

Doris.K

Bardzo mnie zastanawia ten prostokąt na ostatnim zdjęciu - dlaczego zasłoniłeś galoty?:D
Ps. Czekolada, którą Ci mamcia ostatnio sprezentowała jest 100 razy lepsza niż ta oreo duża ;)

A bo spocone były, to nie wypada tak wrzucać na publiczne forum.

SebastianMielecki

Słabe zakupy, było brać kremy np ten kokosowy z białą czekoladą, ptysie w czekoladzie albo lody.

Po zawodach się nabrałam na te pyszności - nakupiłam mnóstwo wszystkiego i co? Większość wylądowała w koszu takie było to pyszne.