Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

polecam latwiej wcisnac

Tego pana widywałem na fabryce formy kiedys Hulk Hogan

super, a ziemniak jak ogarniasz??

Weekend na spokojnie, trochę odespałem choroba zwalczona, siły i apetyt wracają także pora wkręcić się na obroty

Dzisiaj trening nóg

Obecny plan treningowy - podstawowe ćwiczenia i dużo serii daje w kość ale o to chodzi

i posiłek potreningowy na zdjęciu - trzeba dużo jeść żeby rosnąć



Ziemniaki pieczone z przyprawami poezja smaku

Wszystko idzie w założonym kierunku, jem co mam jesc - z trudem bo z trudem ale wciskam

Musi być dobrze

a tu zdjęcia z dwóch ostatnich treningów

Dzisiaj trening ramion

po 3 ćwiczenia - 6 serii

Biceps:
uginanie ramion ze sztanga
uginanie ramion z supinacja hantlami
uginanie ramion o kolano

Triceps:
francuz leżąc z drążkiem wyciągu dolnego
francuz siedząc jednorącz hantlem
pompki na poręczach

Trening świetny, łapy masakrycznie spompowane

same dziki :)

Święto nie święto trening trzeba zrobić

Dzisiaj łapy

poleciało po 3 ćwiczenia na bic i tric -i w pierwszym 8 serii - pompa straszna

Wczorajszy trening pleców

8 serii podciągania na początku już zmasakrowały mi plecy ale później lżej nie było

-podciąganie na drążku szeroki chwyt
-wiosłowanie sztanga
-wiosłowanie na hammerze od góry
-martwy ciąg
-przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę





waga na treningu pokazała 104,3 kg ostatnie tygodnie masy

Aż się boję co będzie jak się wyrzeźbisz