[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

przelicz sobie to zobaczysz

wiadomo że lepiej jeść owoce i warzywa w dużych ilościach niż mniejszych
ale w stanach podwyższonego ryzyka lepiej dokładać chemiczną wersję

Chemiczna wersja w okresach obniżonej odporności jest jednak lepszym rozwiązaniem, możesz dostarczyć duża większą jej ilość. Te skrajne przypadki są naprawdę bardzo, bardzo skrajne

Zobacz w tabelach jakie ilości są w najlepszych źródłach, np czerwonej papryce, czarnej porzeczce, itp. Musiałbyś zjeść ogromne ilości.

witamina C cudowny specyfik który w nadmiarze nic nie daje, a dodatkowa suplementacja tym jest dla mnie zabawna, nie zapobiega przeziębieniu a jak już się przeziębisz nie ma żadnego wpływu na skrócenie okresu niedyspozycji, kiedyś czytałem że badania wykazywały działanie identyczne z placebo, podawanie już dużych dawek witaminy C (powyżej 2000mg) to proszenie się o kamienie w nerkach, nudności i biegunki. wersja z kamieniami to dla masochistów.
no i jak chcesz dodatkowo suplementować się witaminką C to nie po treningu tutaj

dowiaduję się co raz to nowych wiadomości o_0

to że jak już się jest chorym to nie ma sensu przyjmować witaminy C to wiedziałem. Słyszałem też, że spożywanie dużo witaminy E i C w okresach przejściowych zapobiega przeziębieniu też słyszałem, to że nadmiar sztucznej (z suplementów ) może gromadzić się w organizmie, dostarczana z naturalnych źródeł nie. Ale to, że witamina C nic nie daje w sprawie odporności to nie słyszałem.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-23 13:02:38

Daje daje, uczestnicząc poniekąd w uszczelnianiu naczyń krwionośnych. No chyba, że na zajęciach z farmakologii mnie oszukiwali

Saida

Daje daje, uczestnicząc poniekąd w uszczelnianiu naczyń krwionośnych. No chyba, że na zajęciach z farmakologii mnie oszukiwali

Can vitamin C stop a cold?
"Research has found no evidence that vitamin C prevents colds," says Dr Hasmukh Joshi, vice-chair of the Royal College of GPs.
In 2013, an updated review of studies into vitamin C and the common cold concluded that "regular ingestion of vitamin C had no effect on common cold incidence in the ordinary population". The review results suggested that vitamin C might help prevent colds in people exposed to short periods of intense physical activity, such as marathon runners or skiers, but not in the general population.
A daily dose of vitamin C did slightly reduce the length and severity of colds in the ordinary population. When it comes to flu, one person in three believes that taking vitamin C can cure the flu virus. It can’t. "Studies found that vitamin C offers a very, very limited benefit," says Dr Joshi. "I wouldn't recommend it."
"Researchers reviewed 29 trials with 11,306 participants who either took vitamin C or a placebo. While they found that regular use of vitamin C had no effect on common cold prevention in the general population, an analysis of 31 studies covering 9,745 cases of colds, did show a small, but consistent effect of vitamin C in reducing the duration of symptoms. A regular dose of 1 g or more per day of vitamin C reduced duration of colds by 8 percent in adults and 18 percent in kids. " jeżeli nie jesteś dzieckiem dodatkową suplementację witaminą C możesz sobie darować, korzyści są bliskie błędu statystycznego

To że przyjmowanie w nie wiadomo jakiej ilości witaminy C już będąc chorym nic nie da to wiem. Na uwagę tu zasługuje stwierdzenie że witamina C może zapobiegać przeziębieniom u np maratończyków. Jeżeli u nich może to dlaczego nie może u zwykłego kowalskiego? i pytanie co w takim razie podniesie odporność.

PS u mnie już można powiedzieć, że jest po chorobie więc po niedzieli wracam ze dwojoną motywacja i siłą

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-25 17:33:34

jak miałbym wskazać coś jednego to byłyby to probiotyki ich działanie do immunostymulacji nie jest kwestionowane
"Korzystny wpływ na układ immunologiczny
- stymulacja syntezy limfocytów T i B, makrofagów oraz komórek NK (ang. natural killer) w przewodzie pokarmowym
- stymulacja powstawania przeciwciał, szczególnie immunoglobulin A (IgA) oraz komórek syntetyzujących IgA
- regulacja czynności limfocytów T – pomocniczych (Th)"

Probotyki jak najbardziej pomagają, a co jeszcze może wspomóc odporność? NA pewno sen i odpoczynek na co dzień