Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Oj dobra moze nie na pusto :D

Środa za nami oczywiście wolna od treningu :) miska taka sama jak zawsze tyle ze 100g mass shockera odpada :) Kaszel pozostał taki sam bez zmian i chyba nie ma zamiaru ustapic no cóż trzeba z nim zyc :P Całe szczęście weekend juz widac na horyzoncie

Środa wolna od treningu a dziś - czwartek? :D

a teraz były nogi i ledwo żyje zatkane ucho . katar i kaszel i pewnie nieprzespana noc a rano do pracy ;/

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
Fat Off 3caps

Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g

Kopytka
Wyprosty siedząc lekko 3s
Siady klasyczne 15x100kg 12x120kg 12x140kg 10x150kg
Wypychania na suwnicy 20x180kg 15x200kg 12x 12x 10x i potem sie już zgubiłem w liczeniu kg xD
Wyprosty siedząc ciężko 4s
Uginania na maszynie leżąc 4s
MC ze sztangą na prostych 4s

20 min bieżni
Trening a potem kaszel kaszel kaszel i tak do 3-4 w nocy a o 7 pobudka i do pracy :D cudownie ! no zyć nie umierać hehe dobrze że na treningu to jednak ciut przechodzi i jestem wstanie ten trening jakoś zrobic :) dziś już troszke lżej nogi poszły teraz biceps z barkami czyli w sumie przyjemność :)

A mówiłam wypocznij, wykuruj się w domu i dopiero wtedy ruszaj na trening ;)

No to jest weekend :P leki sa moze cos z tego bedzie :P ale z tego co rozamwiam z ludzikami nie ja jeden mam problem ;/ i to tylko kaszel dziiiwna sprawa

Ebola

Nie wiem jak inni ale ja to bym się tymi suplami samymi najadł xd

wiwianek masz racja cos jak Ebola :P przeleżałem dziś cały dzień ciężko było coś zjeść... Katar ostro zatokowy...i ten kaszel grr... ale Jutro już klatka tric :P no i gratuluje wszystkim uczestnikom MPJiW !