ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

dowolne jedzenie kcal? na low carbie? kto takich bzdur Ci naopowiadał? jasne, mozesz byc na Low Carb High Fat a utyć

co do rozkładu makro to też było rozpisane..
białko 2-2.5g na kgmc
węgle najczęściej do 150g na dzien
tłuszcze reszta

Nie wierzyłem w to od początku, lecz się zdziwiłem bo na kilku stronach tak jest napisane.

Kupiłem sobie dietę na potreningu.pl i mam pytanie: przez 10 dni 7 razy powtarza się ten sam posiłek, czy to jest normalne?

masz specjalny dział od takich pytań - BOK po treningu czy coś takiego.

kareta

Kupiłem sobie dietę na potreningu.pl i mam pytanie: przez 10 dni 7 razy powtarza się ten sam posiłek, czy to jest normalne?

Tak, normalne też tak miałęm

Przez ostatni tydzień zbijałem wagę (3 kg) i ograniczyłem węgle. Jadłem przed treningiem pól woreczku ryżu + kurczak z warzywami i to samo po treningu.

Przed każdym treningiem brałem też 10g BCAA.

Czy możliwe, że spaliłem mięśnie?

Wydaje mi się, że mam straszne spadki po tym tygodniu.

Jak nie to z czego mogło pójść te 3kg w przypadku gdy nie mam prawie wcale tkanki tłuszczowej?

Niewiedziałem gdzie napisać więc napiszę tutaj, otóż Panowie skończyłem redukcję i przechodzę obecnię na masę zwiększając systematycznie kaloryczność diety. i tak, redukcję skończyłem na 2400 w Dn i 2200 w DNT teraz po juz trzech tygodniach jestem na 2900 w DT i 2600 w DNT i waga spada dalej od tamtego czasu spadł kilogram troche zaczynam sie bać że może na coś chory jestem, bo to chyba nie jest normalne? Dodam iż nawet zrezygnowałem z areobów oraz interwałów. Jeśli chodzi o pomiary to pas -0.5 cm a udo + 0.5. Ale ta spadająca waga mnie wkurza bo chyba powinno iść w drugą stronę?

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? uciąć z diety? jeżeli tak to ile? jakiś rower chociaż? lekkie aeroby?



PODBIJAM

Nic nie ucinaj. Organizm odpocznie od deficytu kcal. Najlepiej jakbyś trafił na swoje zero kaloryczne albo nawet lekki plus.

Bilon2011

Jak dalej palisz fat pomimo zwiększania kcal to nic tylko się cieszyć :) Spokojnie z czasem waga będzie szła w góre.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-20 09:59:14

czym mogę podbić tłuszcze w diecie? normalne masło wchodzi w gre? bo już mam dość picia tej oliwy :D