Trening B
A. Martwy ciąg 15x30kg,15x40kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg,15x10kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg,15x20kg
C1. wypady 15 (na noge)x7,5kg hantle ,15(na noge)x7,5kg
C2. uginanie nóg leząc 15x15kg,15x15kg
D. pompki w oparciu o sciane 2x15
10 minut trening interwalowy na biezni
1.Nie wiedzialam z jakim ciezarem zaczac ,30 kg poszlo lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko
2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece
3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam rady wziasc 25 kg
4.moglabym w drugiej serii sprobowac z wiekszym obciazeniem ale hantle slizgaly mi sie w dloniach i ciagle musialam je poprawiac
5.ok
6.pompki o sciane -nie wiedzialam czy mam zrobic tez maksymalna ilosc powtorzen wiec zrobilam dwie serie po 15
7.skracam troche zawsze areoby bo mam kawalek drogi do domu i pokonuje go szybkim marszem
Wrazenia
Dzisiaj bylo goraco na silowni ,klimatyzacja byla wylaczona ,cala mokra bylam .Pierwszy raz wykonywalam ten trening wiec troche nie wiedzialam jakie obciazenie na poczatek dobrac .Lapy mi sie trzesly po treningu .
MISKA
warzywa-fasola zielona,pomidory,cebula,ogorek,zielenina