ocena planu treningowego

Dzien dobry wpadłem na pewnien pomysł i chce sie dowiedziec czy nie bedzie za bardzo przeladowany plan ? czy po prostu wybrac z tych cwiczen po jednym cwiczeniu

Klatka piersiowa 3 x 8-12
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wyciskanie sztangi na lawce skosniej
wyciskanie hantli na ławce

plecy 3 x 8-12
przyciąganie drążka wyciągu górnego
podciąganie na drążku nachwytem

Nogi 3 x 8-12
wykroki
przysiady

Barki 2 x 8-12
wyciskanie hantli
wyciskanie sztangi siedząc

Biceps 2 x 8-12
uginanie ramion stojąc ze sztangą
uginanie ramion siedzac z hantlami

Triceps 2 x 8-12
prostowanie ramion na wyciągu
pompki na poręczach

Brzuch - ile damy radę
spięcia,
unoszenie nóg, skłony

A co to za trening? FBW, SPLIT, ACT, HST?

Na nogi 3-4 ćwiczenia, to samo plecy i klata.

Biceps, triceps, barki 2-3

Brzuch 2-3 x w tygodniu ABS 2 , ABS w 7minut
Na plecy podstawą podciąganie, martwy ciąg, wiosłowanie

Klata-barki wyciskania

triceps - pompki odwrotne

ale ogolnie nie jest przeladowany ? mozna go stosowac?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jeśli to jest FBW to jest przeładowany i to baaardzo, jeśli split to rozpisz podział partii.