Klatka + triceps
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń
Rozpiętki
2 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie głową w dół - maszyna
2 serie po 15 powtórzeń
Ściąganie linek wyciągu górnego
2 serie po 12 powtórzeń
Wyciskanie wąsko
2 serie po 8 powtórzeń
Prostowanie ramion na wyciągu
2 serie po 15 powtórzeń
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Twaróg + słodzik
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)