Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wzrost mam 172, zdjęcia porównawcze może po maratonie

Faktycznie mam zamiar wrócić przez zimę do dźwigania, więc będzie odniesienie.
W tej chwili przy ilości soli którą spożywam to mam cały czas wodę w sobie i nie wiem czy na zdjęciach byłoby coś znacznie widać, a po maratonie sól odstawię i wtedy zobaczymy gdzie jestem. Bęben dalej jest - odtłuściło mi ręce i nogi, mam nadzieję że teraz coś ruszy z brzucha.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-10 07:45:32

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Teraz odprócz biegania coś dzwigasz, albo robisz jakieś ćwiczenia z obciążeniem ciała - pompeczki etc?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Od 1,5 tygodnia mam z tym kłopot - od biegu na 38km, ale czuję że ochota powoli powraca

Może dzisiaj się ruszę i poćwiczę nogi :D

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Będziesz miał nauczkę, żeby nie robić nic poza plan

Swoją drogą, czytam i nie wierzę - co trzeba w sobie miec, żeby robić długie wybieganie do maratonu przez 38 km (czyli 4 km mniej niż maraton)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To takie bardziej nie planowane - chciałem dobiec do rodziców pod dom i zawrócić (bez wchodzenia, odwiedzin itd.). A kilometry - efekt uboczny.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No i poszło - zrobiłem wczoraj trening nóg, dzisiaj biegam 10km, co się okazuje trening dał mi 100% pewność i jasność że mam kłopot z lewym kolanem - nie wróży to dobrze na Maraton (5 tygodni) - włączam do spożycia FLEXI NOVO - oby dało radę, zawiera kolagen typu II, chondroityna, glucosamina, kwas hialuronowy, wit C i imbir.
Do tego codziennie rano wit.B i w posiłkach kompleks witamin - niestety kończy mi się Orange Triad, a nie kupię na razie kolejnego :/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Flexus - taka maść. A są też tabletki. Podobno działa. Ja załapałem się na promocję przed upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił.
Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez fachowców: przebiegnij 20 km, to raczej nie biegaj 38. Dałeś radę. Fajnie jest. Ale sam widzisz, że z dniem "0" może być różnie.
To trochę tak jak za wcześnie poprosić pannę o "dowód miłości"

Długie kawałki biega się głową, ale również głowę się do nich ćwiczy.
Najlepiej nie myśl o tym kolanie, bo jak się zaczniesz na nim skupiać, to niepokój Cię osłabi. I uważaj na przeciążenie drugiej nogi (pachwina i staw skokowy), bo będziesz teraz podświadomie odciążał "chore" kolano. Kolana i barki nigdy nie wybaczają zaniedbań.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

A ja ze swej strony jednak opokan polecę - awaryjnie, w celu ratowania planu. No i lodowe okłady, na wszelkie zapalenia. a co się z tym kolanem dzieje, jakie objawy?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Objawy są takie, że przy np. przysiadach czuję podobnie do uczucia jak np. przyciskasz miejsce z siniakiem. Bardziej z czołowej części ale też lekko z lewej strony. Nic to, mam trochę czasu żeby pobawić się w chemicznego Ali - potestuje te leki. Nie ma się co mazgaić - MaGor nauczka jest to pewne. Wyrwałem się jak nastolatek to i zapłacić trzeba

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-11 09:04:11

...