redukcja terefere

Dzień 8 DT

Dopadł mnie ten wirus i cały dzień walczyłam z gorączką, ale wieczorem poczułam się na tyle dobrze, że zdecydowałam się na trening a potem parę minut w saunie i od razu mi lepiej. Miska wciskana trochę na siłę, pociągnęło mnie w stronę jabłek, ale uznałam, że chory organizm sam wie, co mu trza Z powodu choroby trening zdecydowanie regresyjny. Jutro pomiary.

1. push press 5 x 8 30/30/35/35/35 było 40/40/40/40/45
2a. przysiad przedni 3x12 40/40/40 było 40/50/55 (nie lubię, ciągle nie potrafię znaleźć miejsca, by sztanga leżała wygodnie na barkach)
2b. przysiad bułgarski 3x 12 (z kettlem w ręce) 12/12/12 było 16/16/16
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8 40/40/40 było 40/40/40
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/72/72 było 62/72/72

Niby trening z mniejszymi obciążeniami, a i tak ciężko mi było wejść po nim po schodach lubię to

Miska (dzisiaj mało warzyw, tylko marna łycha kapusty do obiadu i parę pomidorków) + 3litry zielonej herbaty z miętą ( w czasie choroby lepiej mi wchodzi niż woda)

POMIARY
Jestem trochę rozczarowana, liczyłam na większe spadki i ruch w dół na wadze. Boje się, że efekt -1 cm to błąd pomiaru (przy moim otłuszczeniu to możliwe). Najgorsze jest to, że subiektywnie czuje, że chudnę, a wskaźniki obiektywne tego nie potwierdzają

Bardzo proszę Modki o pomoc, co dalej robić, aktualnie rozkład 1800 BTW 120/150/80
(nie wyrywam się do cięcia kcal,bo lubię mieć siłę, ale chce też efektów). Na pewno w tym tygodniu dodam 2 treningi wytrzymki.

data 15.08 23.08 różnica
waga 89,8 89,8 0
biceps 33 33 0
piersi 90 89 (-1)
talia 89 88 (-1)
pępek 103 101 (-2)
biodra 111 111 0
udo 61 62 (+1)
łydka 38 38 0

Przepraszam za formę nie ogarniam sposobu wstawiania tu tabelek

Hej, nie przejmuj się, na pewno jest tak, jak czujesz :) Będę podglądać i kibicować!

marudzisz najważniejsze, że spadają w obwodach cm a wskażniki wagi tutaj są mniej ważne.

Terefere gratuluję spadków
Moim zdaniem warto się zastanowić nad sensem dodatkowych treningów, jesteś silną kobietą, na treningach pracujesz z bardzo dużymi ciężarami. Odpowiednia regeneracja jest niezbędna nie tylko układowi mięśniowemu który powiedzmy daje nam oznaki zmęczenia ,ale jeszcze układ nerwowy ,stawy one nie "mówią" tak głośno po treningach, a jednak też im się obrywa.
Pracując nad sylwetką warto dać sobie czas. Na na cięcia BWT chyba przyjdzie bardziej odpowiedni kiedy będzie np .zastój. kiedy spada należy się cieszyć ,trzymać rozkład, czekać i obserwować co będzie w następnym tygodniu
Pozdrawiam

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-08-23 11:58:06

D ziewczyny maja racje, maruda jestes zamiast sie cieszyc ze spadkow malk ci.. chcesz wstac nastepnego dnia chuda? A co, tycie tez trwalo tylko tydzien? Mazz dobry rozklad i trzymaj go poki dziala. Dzielnie cwiczysz jest ok

Spadki -1, -2cm na tydzień , to bardzo dobrze. Byle spokojnie i bez spiny, co za dużo- to nie zdrowo;) Podglądam i trzymam kciuki!

Dziękuje dziewczyny za uwagi, taka ze mnie maruda :) Obli, ja w ogóle nigdy w życiu nie chce być chuda, chce mieć apetyczne i wysportowane ciało. Zdaje sobie sprawę, że proces dochodzenia do tego nie będzie trwał tygodnie, tylko wiele wiele miesięcy. Pomimo tego, że tak zgadzam się, że cm są najważniejsze, to dla mnie kg też się liczą. Za 36 dni chciałabym wystartować w zawodach MTB i dużo lżej mi było, gdybym nie musiała targać ze sobą 90kg, ale np 87 kg :) stąd, marudzenie...
Kwoka, przemyśle, chociaż dzisiaj na przykład zdecyduje za mnie pogoda, nie wyobrażam sobie w taki dzień robić wytrzymki na siłce, kiedy można rower w plenerze

Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 17:48:14

Dzień 9 DNT

Dzisiaj pierwszy raz jadłam dziczyznę (w misce liczyłam dzika, a jadłam sarninę, założyłam, że wartości są podobne) - miła odmiana w stosunku do kurzego cyca, którym żywię się na co dzień, na pewno będzie częściej gościć na moim stole. Zakupiłam też wymarzonego ekologicznego woła polędwica w misce też eko, ale ogólnie nie przepadam za wędlinami.

Aktywność: bike : noga podawała dzisiaj pięknie, tylko zmrok - to kolejny symptom końca lata! zmusił mnie do zakończenia treningu - 1, 30h średnie HR 81% max. Na podjazdach czułam czwórki po wczorajszym bułgarze, niby mniejsze obciążenie, ale i tak mnie potrafi ściochrać.

Co do efektów mojej redukcji, może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku zapięłam pasek od camelbaga w talii i mnie nie ściskał jak gorset scarlett o'hara. To cieszy

Miska: 1800 BTW 120/150/80




Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 21:12:09

terefere83

Co do efektów mojej redukcji, może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku zapięłam pasek od camelbaga w talii i mnie nie ściskał jak gorset scarlett o'hara. To cieszy

Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 21:12:09

a widzisz
co do dziczyzny to bardzo lubię

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-24 10:50:00