[Spam] Czy się leży, czy się siedzi każdej Lejdi panga się należy %-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 358 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19248

obliques
o przepompowywaniu krwi od dołu do góry nie słyszałam nie sorry ale śmieje sie bo wiecie , pomyślcie same nad sensownością takiego stwierdzenia od strony biologii

hehe niesamowite jak człowiek czasem nie pomyśli - dzięki obli :D

http://www.sfd.pl/DT_anuke-t1020455.html

...

Zoria_Polunocznaja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1811 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13131

obliques
o przepompowywaniu krwi od dołu do góry nie słyszałam nie sorry ale śmieje sie bo wiecie , pomyślcie same nad sensownością takiego stwierdzenia od strony biologii
ale rozkład treningów klasycznych jest taki, że zaczynamy od wiekszych partii i bardziej złożonych ćwiczeń i kończymy na małych ewentualnie
natomiast dla początkujących przy zakresie 15 + powtórzeń temat jest dowolny chciaż zawsze zaczyna sie od większych grup mięsniowych natomiast czy od doły czy góry nie ma większego znaczenia

O, cześć Iza

z tym przepompowywaniem to ja się nieprecyzyjnie wyraziłam. Kiedy te części mocno pracują, to tam skierowana zostaje większa ilość krwi - to prawda? I potem to zwiększone ukrwienie musi zostać "przesunięte" w górne rejony, czyli organizm musi wykonać większą pracę.

Nie wiem, na ile to jest istotne, ale jako że ja jestem zielona w temacie, a trenerka z siłowni jest zawodniczką i trenerem kulturystyki, to postanowiłam się poradzić was - mnie żadne argumenty do głowy na to nie przyszły.

Czyli podsumowując, dla osób trenujących rekreacyjnie to tak naprawdę nie ma znaczenia...?
A ułożenie planów FBW w ten akurat sposób jest przypadkowy czy intencjonalny - nogi są większą grupą od pleców/klatki?
Pytam bo mnie temat naprawdę zaintrygował.

Mens sana in corpore sano:

http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 23792 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81252

NIE TRAKTUJ NOG, JAKO CALOSCI , bo idac tym tokiem myslenia "gore" tez mozesz potraktowac jako calosc :) nogi to posladku, uda i lydki,a gora: wiadomo

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

dorotkastokrotka

Ekspert

Szacuny 258 Napisanych postów 2107 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 207668

cześć dziewczyny

PUSHhard szukam w dziale twojego dziennika- podrzucisz linka,bo nie moge znaleźć?

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 23792 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81252

Kuchana, dziennika nie mam,, miałam (jako megi84 --> dziabam sobie), ale skasowałam... ale spokojnie, założe nowy, niedługo

i dam znać

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

Zoria to jakiś wyższy stopień skomplikowania,dla prostej rzeczy. Zawsze sie zastanawiam czemu on ma służyć dla przeciętnej osoby ćwiczącej dla zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to)
nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, bo tak jak pisałam sensownym jest ćwiczenie (męczenie) wcześniej większych grup mięsniowych o tyle innych "optimów" rozkładania treningów nie spotkałam, a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi

Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym ma być to "przesuwające sie ukrwienie" i dlaczego góra dól, ma być lepsze niz lewo prawo albo dół góra???
A w temacie pompy jest badań wskazujących rzeczy na to, że spompowane mięsnie sa lepiej stymulowane do wzrostu to które mięśnie wcześniej są pompowane to absolutnie nie spotkałam takich dywagacji.
Trzeba znać trochę sposób powstawiania "pompy"
Tu sie nic nie przesuwa, pompa to płyn który zostaje w przestrzeniach międzymięśniowych. Żyłami krew wraca z mięśni, ale w czasie ich pracy żyły są ściskane więc ten powrót jest utrudniony a arterie nadal pompują krew tam (i do całego ciała) co powoduje zwiększenie ilości osocza w mięśniach a co za tym idzie osocze to z naczyń włosowatych przeciskane jest do przestrzeni między naczyniami krwionośnymi a komórkami mięśniowymi I mamy pompę która utrzymuje sie dłuzszy czas i nigdzie sie nie przenosi ani nie przesuwa

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 23792 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81252

obliques
Nie wiem czym ma być to "przesuwające sie ukrwienie" i dlaczego góra dól, ma być lepsze niz lewo prawo albo dół góra???

się mi na myśl nasunęło...

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

Zoria_Polunocznaja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1811 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13131

obliques
Zoria to jakiś wyższy stopień skomplikowania,dla prostej rzeczy. Zawsze sie zastanawiam czemu on ma służyć dla przeciętnej osoby ćwiczącej dla zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to)
nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, bo tak jak pisałam sensownym jest ćwiczenie (męczenie) wcześniej większych grup mięsniowych o tyle innych "optimów" rozkładania treningów nie spotkałam, a Rippentoe w swoim FBW ustawia ćwiczenia tak przysiad - wyciskanie na barki- MC i prosze teraz wytłumaczyć kierunek przesuwania sie krwi
Oczywiście że pracujący mięsień jest dobrze ukrwiony ale w sumie całe ciało również poprawia swoje ukrwienie. W końcu jak idę, np biegac to całe ciało sie grzeje i poprawia ukrwienie. Nie wiem czym ma być to "przesuwające sie ukrwienie" i dlaczego góra dól, ma być lepsze niz lewo prawo albo dół góra???
A w temacie pompy jest badań wskazujących rzeczy na to, że spompowane mięsnie sa lepiej stymulowane do wzrostu to które mięśnie wcześniej są pompowane to absolutnie nie spotkałam takich dywagacji.
Trzeba znać trochę sposób powstawiania "pompy"
Tu sie nic nie przesuwa, pompa to płyn który zostaje w przestrzeniach międzymięśniowych. Żyłami krew wraca z mięśni, ale w czasie ich pracy żyły są ściskane więc ten powrót jest utrudniony a arterie nadal pompują krew tam (i do całego ciała) co powoduje zwiększenie ilości osocza w mięśniach a co za tym idzie osocze to z naczyń włosowatych przeciskane jest do przestrzeni między naczyniami krwionośnymi a komórkami mięśniowymi I mamy pompę która utrzymuje sie dłuzszy czas i nigdzie sie nie przenosi ani nie przesuwa

Wiesz co, ja się nie znam na tym, dlatego powiedziałam, że skonsultuję się z kimś, kto się zna

(i kto układał wiele planów) - ale ona naprawdę była zdziwiona, że zaczynamy od nóg - i pytała czy przez to trening nie jest zbyt męczący (nie, że nie powinien być męczący

)

Dlatego tak drążę, bo chcę jej coś sensownie odpowiedzieć

O pompie potreningowej mowy nie było - tylko o zwiększaniu się ukrwienia w różnych częściach ciała. Krew z nóg musi przedostać się do górnej części ciała, a więc pokonać grawitację, co jest trudniejsze niż jej przepłynięcie z góry na dół (stąd się biorą przecież problemy z krążeniem w nogach m.in.) W tym właśnie kontekście użyłam sformułowania "przepompować krew" - bo przecież serce musi ją przepompować, aby znalazła się gdzie trzeba. W sumie serce to pompa ssąco-tłocząco o ile dobrze pamiętam

Przy czym zaznaczam, że ani ja się nie upieram, ani ta trenerka nie mówiła nic w stylu "oni się nie znają, znam się tylko ja" - nic z tych rzeczy.

Mens sana in corpore sano:

http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 23792 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81252

wiadomo, każdy swojąracjęma

w związku z tym ja się wtedy zastanawiam, czy przy treningach dzielonych na góra/dół, w ogóle będzie wskazane ćwiczyć sam dół

bo krew musi się przedostać do góry

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

w sumie powszechnie wiadomo, że jak facetowi staje to mu krew odpływa z mózgu

Zoria jeszcze raz, jakie zwiększenie ukrwienia w róznych częsciach ciała? tzn jak zwiększam ukrwienie w nogach to inne częsci ciała pozostają nieukrwione?
To o czym mówisz w temacie dobrego ukrwienia to inna sprawa i o wiele bardziej skomplikowana. Powiedzmy np dlaczego tak wiele kobiet ma zimne stopy i dłonie? ma to związek z grawitacją?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat