[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

smutno mi

No właśnie mam krótkie wykroki Dream tylko jest taki poblem, że mam mało ciężaru na domowej siłce + nie mam stojaków dlatego chcę atakować superseriami

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 22:24:14

Nie widze tego Od Akesla wypróbuj jakiś rening nóg to zoabczysz Mojelepsze :D 10 serii przysiadow progresja + wykroki w serii łaczonej ( z ciężarem lub bez jak kto może ) otm prostowanie w siadzie w serii łaczonej z wypychaniem na suwnicy 5 x 10-12-14-16- wszystko w dropsetach i bez żadnego odpoczynku :)

znaczy bo nie okreśłeś rodzaju przysiadów, ustawienia nóg na na suwnicy a to ważne, a on mówił nie o nogach tylko czworogłowych

a ja bym wykroki dał jako pierwsze, jedno ćwiczenie, a dopiero potem zrobił przysiady i maszyny, jeśli chcesz poczuć piekło w nogach

kacpra też fajne:)

Sprawdza sie

ja też tylko czwórki podałem przecie o.O

Przetestuję najpierw to moje, jeśli wyjdę od razu po treningu z siłki bez pomocy to na następnym zmieniam

kuhwa wszyscy jakieś dropsety, serie łączone i inne dewolaje, a ja od jakiegoś czasu robię prosty trening bez p******enia się i efekty mam jak nigdy