Fuuun akcja transformacja-work in progress

6 sierpień 2014

Trening Plecy + Tył Barków + Biceps
Aeroby : 30 minut po treningu

Jak już mówiłem 3'ci tydzień, zaczynamy trenować

Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8
12x80kg
10x100kg
8x125kg

Rack pulls 2x8-6
8x150kg
6x170kg

Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x21 (36kg, 45kg, 48kg, 60kg)
Podciąganie szeroko + Ściąganie neutralne na maszyne hammer 2x8+12

Odwrotne rozpiętki na maszynie 2x10, 1x21

Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10-6
10x12kg
8x17kg
6x22kg

Uginanie ramienia ze sztangą w lekkim pochyleniu 2x12

___________________

Mega dobry trening, dawno nie siedziałem tyle na siłowni
Jak już mówiłem, dopiero teraz zaczynam zabawę, w rack pullu jest dużo zapasu, za tydzien spokojnie jeszcze grubo dokładam
W wiosłowaniu sztangą nie będę szalał, wiem że nie pochylam się za mocno, ale tak najlepiej czuję plecy, i mogę więcej dorzucić.
W wiośle hantlą bardziej skupiam się na rozciąganiu mięśnia









Dodatkowo łapcie dwa filmiki, z ostanich serii wiosła i rack pulla
Spotkałem dobrego kolegę który jest w trakcie redu, i zrobiliśmy również parę zdjęć.
Moja twarz już piłka do koszykówki, ale co tam
___________________

ja 18 lat, kolega 24, waga moja ~87-88kg, kolega ~93kg
Barki i ramiona mega nabite ma











Jutro dodam przepis na mega polewę do omletów.
Czekoladowo-Bananowy smak.
Jednym ze składników jest oczywiście mega pyszne białeczko od fitmaxa, Whey Protein 81+


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-06 19:33:22

Rozumiem że jest lato itd itp ,jeśli nie ma obuwia to współczuje koledze ale moim zdaniem japonki to nie jest obuwie na siłownie i powinno być mu wstyd w tym chodzić na pakownie

Miałem iść spać dzisiaj wcześniej. Ale troszkę się zasiedziałem, rozpisując sobie treningi, do końca tygodnia. Zostały mi jeszcze Barki-tricepsy-kaptury, oraz nogi-łydki i brzuch. Ćwiczenia bazowe oczywiście pozostają te same, i trzymam się w nich raczej małej ilości powtórzeń, dodając ciężaru z tygodnia na tydzień. Ale jak już powiedziałem, 3'ci tydzień to tydzień w którym zaczynam trenować Podpatrując parę ciekawostek od Karola, szykuję coś mega na najbliższe dni. Oryginalne, niestandardowe metody, to jest to ! Tym czasem lecę spać, jutro dzień wolny od treningu siłowego, tylko aeroby Dobranoc, trzymajcie się, pozdro !

Mega przepyszne połączenie, owsianka, żurawina, rodzynki, troszkę dżemu truskawkowego do smaku.
I oczywiście czekoladowe whey protein 81+

Mega posiłek na rozpoczęcie dnia !

Mimo uczulenia na mleko, spróbowałem łyczka - smak pychotka :)

Niebawem pękają Nam plecy Fuuun!

Dawno tu nie zaglądałem, ale jak zwykle pokazujesz wszystkim co to jest prawdziwy profesjonalizm, do zobaczenia!

Tak jest ! Ale trening pleców, niech pozostanie niespodzianką

ADAMSKY95

Mimo uczulenia na mleko, spróbowałem łyczka - smak pychotka :)

Niebawem pękają Nam plecy Fuuun!

Dawno tu nie zaglądałem, ale jak zwykle pokazujesz wszystkim co to jest prawdziwy profesjonalizm, do zobaczenia!

Adamsky uczulenia na mleko czy laktoze? Fuuun taka owsianka super musi smakować , bo sama z mlekiem to już nie..

Jadłem coś podobnego ale bialko vaniliowe fitmax, owsiane 100g, troche slodzika,woda + cynamon, petarda !

Adamsky ma uczulenie z tego co wiem na przetwory mleczne czy coś w tym stylu, z whey może pić tylko sojowe i wołowe, mleko, czeklolada i inne tego typu rzeczy odpadają. Dokładnie Ci nie wyjaśnie, ale jak on będzie to pewnie odpowie :)

Jeśli chodzi o nabiał to najczęściej choroby objawiają się : w hipolaktazji albo nietolerancji białek mleka, np. kazeiny czy laktoalbuminy