Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-20 23:55:13
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-21 15:36:55
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Pierwszy trening od tygodnia, poszło doobrze uuj
Trening
Klatka + Biceps
Wyciskanie sztangi
5x5 [90s]
Wyciskanie sztangi na skosie + Rozpiętki
[ 4x10]+ 4x10
Uginanie ramion z hantlami (TRISET!)
[ 5x5]
Młotki
[4x10]
Uginanie ramion z sztangą
[4xMAX]
Bieganie
30min.
Rower
30min.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić :
28.07-03.08
DT: B:140 W:200 T:60
DNT: B:140 W:90 T:85
28.07-03.08
Poniedziałek
Klata + Biceps
Bieganie 30min. Rower 30min
Wtorek
HIIT, Rower 30min .
Środa
Plecy + Triceps
Bieganie 30min., Rower 30min.
Czwartek
HIIT, Rower 30min.
Piątek
Nogi
Bieganie 30min.
Sobota
Barki+Brzuch
Niedziela
DNT
Jak widać mam rozpisaną dietę z rotacją węgli w DT i DNT z tym, że dnt wychodzi tylko w niedzielę
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
[DT] coockawsky
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101