[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Ozzy, przestań, on ma 17 lat, więc jak niby ma spożywać alkohol?

To tak, w wieku 17 lat organizm nie przyjmuje alkoholu więc pewnie wszystko zwymiotuje Żeby tylko łapa nie spadła.





Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-20 23:55:13

Hehe ma humor ten " paweł "

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-21 15:36:55

Wróciłem i od jutra ruszam dalej. Jutro podam jak wygląda pas/waga, ale na pewno poszło na + Choć w sumie to większość woda, bo dziennie robiliśmy ok. 20km po górach

Revers diet 6

Pierwszy trening od tygodnia, poszło doobrze uuj

Trening
Klatka + Biceps

Wyciskanie sztangi
5x5 [90s]
Wyciskanie sztangi na skosie + Rozpiętki
[ 4x10]+ 4x10
Uginanie ramion z hantlami (TRISET!)
[ 5x5]

Młotki
[4x10]
Uginanie ramion z sztangą
[4xMAX]

Bieganie
30min.
Rower
30min.

Dobre to żarełko

Aż mi burczy w brzuchu A jakie ciężary snick czmeu nie podajesz ?

Ciężary niskie jak zawsze Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda

Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić :

28.07-03.08
DT: B:140 W:200 T:60
DNT: B:140 W:90 T:85

28.07-03.08
Poniedziałek
Klata + Biceps
Bieganie 30min. Rower 30min
Wtorek
HIIT, Rower 30min .
Środa
Plecy + Triceps
Bieganie 30min., Rower 30min.
Czwartek
HIIT, Rower 30min.
Piątek
Nogi
Bieganie 30min.
Sobota
Barki+Brzuch
Niedziela
DNT

Jak widać mam rozpisaną dietę z rotacją węgli w DT i DNT z tym, że dnt wychodzi tylko w niedzielę

To b-w-t naprawde tka dokladnie trzymasz ? rozumiem ze sie starasz ale chyba nie trzeba na tym etapie meic wszystko az tak idealnie :D

W większości mam wszystko dopięte Czasami wyjdzie więcej tłuszczu względem węgli, ale białko zawsze na tym samym poziomie, no i kcal się zgadzają