[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

środa 25 czerwca 2014 r.


65 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening B. tydzień 4 ***2x6 2x3****

1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
5+1*25kg/5*26/27*3/28*3 od 3 serii nie dotykałam klatki (brakowało z 10cm) za dużo to jednak dla mnie
7*24kg/5*25/3*26/7*23/5*25/3*27
8*23kg/8*24/8*25/6*26/5*27/5*28
8*23kg/8*24kg/6+1*25kg

2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6
6*24kg/6*25/4,5*24
6*23kg/6*24/6*25
6*26kg/6*24/6*25
6*22kg/6*23kg/6*24kg

3.wioslo jednoracz
7*15kg/7*16/6*17 zostawiam
8*12kg/8*13/8*14
8*12kg/8*13/7*14
8*11kg/8*12kg/8*13kg

4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8
8*4kg/7*5/5*6 muszę ściągnąć z ciężaru od nast. treningu, bo to bez sensu, skoro nie dociągam do zaleconego zakresu
8*4kg/8*5/4+2*6
8*4kg/6*5/4+2*6kg
8*3kg/8*4kg/7*5kg

Aero na rowerku stacjonarnym
22min/7,45km – uuu coraz słabiej mi się pedałuje
22min/7,90km
off
21 min/ 8,14km


Wrażenia ogólne:

Ładne wiosło

No we wiośle to ładnie popłynęłam , co prawda jeszcze nie dociągam do pełnego zakresu (6-8), ale para w łapach jest .

czwartek 26 czerwca 2014 r.


66 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
DNT




Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 09:23:24

piątek 27 czerwca 2014r.


67 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening C. tydzień 4 ***2x6 2x 3****

1.push press
6*22kg/6*23/3*26/3*27
7*22kg/5*23/3*24/7*21/5*23/3*25
9*18kg/8*19/8*20/6*21/6*22/6*23
8*18kg/8*19kg/8*20kg

2.wyciskanie sztangielek 3x6-8
7*7kg/7*8/7*9
8*7kg/6*8/5,5*8,5
6+2*7kg/6*8/5*9
8*6kg/8*7kg/7*8kg

3.combo wznosow bokiem 3x 8-10
10*1kg/10*1,5/9*2
10*1kg/9*1,5/8*2
10*1kg/9*1,5/8*2
8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg

Aero na rowerku stacjonarnym
off
20min/7,04
off
20min/7,23km


Wrażenia ogólne:

Mam 6 kg polskiej kiełbasy z szczęśliwych świnek ... żyć nie umierać .
Teraz śniadania nie będą już takie monotonne .... do jajecznicy dojdzie kiełbasa .

Trening - nie wiem czy w PP dobrze dobrałam obciążenie, ale chyba nie bo jeszcze jedną serię miałam spokojnie w zapasie.
Combo - to ćw nie przestanie mnie zadziwiać...rynce opadają i nie jest to przenośnia .


Iza mama krótkie pytanie ... jak mam ćwiczyć od następnego tygodnia, w jakim zakresie? było:

Tydzień1
3x8
Tydzien 2
3x8 + 3x6
Tydzien 3
7/5/3/7/5/3
Tydzien 4
2x6 + 2x3

zostać na 2x6 2x3 czy od nowa powtórzyć wszystkie zakresy? Pytam, bo Milena miała po tym treningu inny, a ja mówiłaś, że mam na nim zostać, więc nie wiem co dalej począć?

Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 09:37:36

Amadi

Mam 6 kg polskiej kiełbasy z szczęśliwych świnek

No to teraz to one już chyba nie są szczęśliwe

Corum

Amadi

Mam 6 kg polskiej kiełbasy z szczęśliwych świnek

No to teraz to one już chyba nie są szczęśliwe

miałam napisać dokładnie to samo, ale Corum mnie ubiegła. W każdym mąć razie, smacznego
I serio, z każdą wypiską podziwiam Cię jeszcze bardziej!

Ale Amadi jest szczesliwa, czyli nic w przyrodzie nie ginie
Powtarzasz cykl ale dbasz by ciezary byly wieksze

sobota 28 czerwca 2014 r.


68 dzień LC/bezglutenowa


Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal
Miska:

Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
Trening D. tydzień 4 ***2x6 2x 3****

1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10
10/10/10*cc
10/10/10*cc
10/10/10*cc
10/10/10* cc

1b. przysiad 3x 20 -25
25*17kg/25*18kg/22*19kg – w ostatniej serii ból kolana ***
25*17kg/25*18/23*19
25*15kg/24*16/23*17kg
25*15kg/24*16kg/21*17kg

2.wejście na lawke 3x 10 na noge
10*3kg/10*4/10*5 – wykonane z wielkim trudem
10*2kg/10*3/10*4
10*1,5kg/10*2/10*2,5
10*cc/1,5kg/10*2kg

3a wypady dalekie 3x 30 krokow
30/30/0*cc
30kroków/30/30*cc
30kroków/30/0*cc
30kroków/30/30*cc

3b.prostowanie nóg siedzac 3x 20-25
25*18kg/25*19/0
25*17kg/25*18/25*19
25*16kg/25*17/0
25*15kg/25*16kg/25*17kg

***coś mi kolano zaniemogło. Mam nadzieję, że to chwilowe, jednak ostatnią serię wypadów i prostowania sobie odpuściłam.



Corum, Noora powolicie, że się nie zgodzę . Taka świnia byłaby prze szczęśliwa, gdyby wiedziała w jak dobre ręce (a raczej żołądek) trafiła. Czy myślicie, że jeszcze ktoś oprócz mnie, potrafiłby docenić smak tej kiełbachy, roztkliwiać się przy każdym kęsie, memłać go w te i z powrotem, wąchać, oglądać i czuć motyle w brzuchu podczas konsumpcji? Nie sądzę .


Obli dziękuję. Postaram się zwiększyć, ... choć na tej misce, nie spodziewaj się jakiś spektakularnych wyników .
Oczywiście dam z siebie wszystko, bo zegar tyka .


Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 21:37:02

niedziela 29 czerwca 2014 r.


69 dzień LC/bezglutenowa
ładowanie


Wymiary:



Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal
Miska:

nieliczona czysta

Wpadło kilkanaście czereśni ( z 5 lat nie jadłam, zawsze muszę sprawdzić czy nie ma lokatorów, więc srednio mi się chce tyle czasu tracić, ale teraz się poświęciłam).


Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000
Aktywność:
wolne






Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-02 20:29:52