[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

O stary, z 17cm spadło chyba

Najmniej miałem 80cm przy którymś starcie.
Ja sobie pilingowałem gruboziarnistym pilingiem praktycznie codziennie, na gąbeczkę i tarłem brzuszek

Do tego praktycznie codziennie podbierałem żonie balsam i jakoś to poszło

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

Podobno świetnie sprawdza się polewanie na przemian zimną i gorącą wodą brzucha, potem wyszorować porządnie ostrą gąbką i wetrzeć krem eveline 3d ujędrniająco- wyszczuplający.
Testuję od wczoraj, dam znać za jakiś czas czy będą efekty

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

2014.06.26 Triceps, biceps, barki

W związku z tym, że wczoraj nie poszło dzisiaj serie łączone i trochę ciężkich klamotów.
Filmik pokaże co się działo

1. Triceps
- prostowanie z linką wyciągu górnego 2s x 30p / 15p / 12p / 10p / 10p
- wycisk wąsko R6 60/80/100/120/140 (Na filmie 140kg x 6p)
- kickback 3s x 12-15p

2. Biceps
- uginanie stojąc + młotki jednorącz z wyciągiem dolnym 3s x 8-10p

3. Barki
- podciąganie lin do mostka + wymachy do przodu 3s x 8-10p

Miska ładnie wchodzi. Fryty + rostbef w czterech posiłkach. W ostatnim poleca białko i tłuszcze.
Pewnie mozarella i jakiś łosoś wędzony na gorąco

Pozdro!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

szlachecka miska

sila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co?

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

Ogólnie z czasu zawodów i z dzisiaj wyglądasz jak inna osoba Karpiu :D Dobra nutka na filmiku, gości na mojej playliście z siłki. I cóż mogę powiedzieć... Duży jesteś :D

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

luki77
szlachecka miskasila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co?

Akurat w tym tygodniu wyszło inaczej. Od przyszłego już będzie jak trzeba.

Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony

Chyba lubię tak wyglądać

Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy :P):

Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem

Już miałem super dzień

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-06-26 20:30:30

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

Może gość wrócił ze zmywaka z wysp i leci dalej na jednostkach imperialnych.

Co za melodia?

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-06-26 20:56:21

a great flame follows a little spark

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

Nutka DJ Assasin - Frag Out

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jak wyżej. Kozacki kawałek ;))

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...