[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

Ja juz nigdy do takich wartosci nie zejde ,raz zeszlem i skaczylo sie zemdleniem. Wole wiecej kalori i wiecej zapierdylac.

różne są szkoły, która słuszna zależy jedynie od jednostki testującej :)

Teraz przy takich kaloriach zrobil bym to inaczej ,duzo warzyw i witaminy bym bral ,ale wole nie probowac drugi raz. Ale kto wei jak sie zycie potoczy :P

poniedziałek- 26.05- DT


dieta na zasadzie IF
Czas postu 15
Czas jedzenia 9

dostarczono około 200kcal z rozkładem makro BTW 30/30/40



Trening: kompleks własnej kombinacji
20 przysiadów
20 wznosów nóg leżąc na plecach
15 pompek
20 skipów na jedną nogę
15 spięć brzucha
15 burpes

Całość liczona jako seria. W sumie 4 serie po 3 minuty każda, między seriami 1 minuta przerwy czyli całość zajęła 15 minut





Jest dobrze choć nie do końca po mojej myśli, ale postaram się to nadrobić

mjudu

dostarczono około 200kcal z rozkładem makro BTW 30/30/40

to jest dopiero VLCD a nie jakies wasze 1200-1400 kcal

Nowy poziom - hlvl - niedługo mjudu wydaje książkę na ten temat

btw. wczoraj to czytałem i dopiero jak zwróciłeś uwagę to zauważyłem :D

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-27 07:22:35

Gestre:


5x siłowo 5x cardio 30 minut w tygodniu 2200kcal dzien w dzien i stagnacja, jeszcze bardziej byś zapierdyalał Pamiętajmy, że jestem amatorem nie mam czasu na robienie 2ch sesji cardio dziennie, a po siłowym zrobić metaboliczny jest mega ciężko, czasem niewykonalne.

WaCki:

Wiem oczywiscie. Ja tez zlapalem teraz stagnacje tylko ze na masie co kiedys dla mnie bylo niewyobrazalne zeby nie tyc.. 3,5k kalori i nie umiem przybrac a teraz zaczne redukowac ,tylko ze inaczej to zrobie i bede sie staral nie schodzic ponizej 2,4k kalori ale kto wie.

Też tak planowałem %)

WaCki

Gestre:


5x siłowo 5x cardio 30 minut w tygodniu 2200kcal dzien w dzien i stagnacja, jeszcze bardziej byś zapierdyalał Pamiętajmy, że jestem amatorem nie mam czasu na robienie 2ch sesji cardio dziennie, a po siłowym zrobić metaboliczny jest mega ciężko, czasem niewykonalne.

tyle masz w tygodniu
słabo