Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Dzień 108
1800kcal/100b/80t/150ww
suple:tran w kapsułkach
trening:trening dla zielonych B
warzywa:cebula,ogórek kiszony,sałata lodowa,ogórek szklarniowy,pomidor,papryka czerwona(ok.30g)
płyny: ok. 2L wody + kubek kawy z mlekiem

Adnotacja: Wczoraj wypite 1,5l wody + kubek kawy z mlekiem,brak treningu , ból w lewej kostce (mam nadzieję że nie wpakuję się w kontuzję)

[Edit]:
1.plank
43s , 40s , 36s.
2.Martwy ciąg
15,10,10 x 27kg
3.wykroki
15,15,15 x 2*7kg
4. Wioslo (dodane +2,5kg)
15,15,11 x 9,5kg
5. wyciskanie leżąc
15,15,15 x 2*7kg
6. Wycisk siedząc (dodane +3kg)
10,10,8 x 12kg
7. Uginanie przedramion
15,15,12 x 12kg
8. Wyciskanie francuskie
15,15,15 x 2kg
2
2.Ma!rtwy Ciąg
15p,10p,10p x 27kg




Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-23 14:57:34

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-23 15:07:44

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-23 22:41:06

1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
trening: brak
płyny: ok. 2l wody + kawa

Dzień 110
rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
trening: -
warzywa: cebula , ogórek kiszony
płyny: ok. 2l wody + 2kawy

Dzień 111
rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
warzywa: może wpadnie jakiś ogórek
płyny: ok. 1,5l + 2x kawa
trening: dla zielonych A (rozpiska wieczorem)

Adnotacje:
1. Wczoraj do "płynów" wpadło pół szklanki piwa.
2. Dalszy ciąg bólu lewej kostki przy "kręceniu" nią
3. "Skrzypią" mi stawy ostatnio dosyć mocno
4. Wczoraj nie dojadłam 1/3 porcji kaszy gryczanej. Ten gorąc sprawia że nie chce mi się jeść pod groźbą nudności.
5. Od 2 dni kłuje mnie tuż pod żebrami tudzież klatką piersiową , po prawej stronie. Dosyć uciążliwe.


Żarło :

na stawy zrób galaretkę z nóżek albo z kurzęcych łapek i porcja dziennie
nie marudzić jak baba

jeśli kostka boli/puchnie i czujesz ją przy ruchu to odpuść wszelakie podskoki a przy siłowym bardzo uważaj albo również odpuść do czasu kiedy przestanie boleć

Tu kłuje tam strzyka , jeszcze gdzie indziej boli , Czasami muszę pomarudzić
A nie ma czegoś innego na te stawy bo to co poleciłaś lekko mówiąc brzydzi mnie

Będąc w konkursie K&M Ruda zaleciła mi spożywanie kolagenu z Treca. Chwalę i polecam

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-26 18:58:21

Dzień 112
rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww
suple: tran
płyny: ok 1,5-2l wody + kawa
trening: uzupełnię wieczorem

Adnotacja: Nie zrobiłam wczoraj treningu ponieważ wracają skutki mojej wcześniejszej kontuzji stawu skokowego. Spróbuję dzisiaj najwyżej pominę wykroki
Miska rozjechana , zanim luknęłam na opakowanie chleba ile ma czego to już byłam po 2wóch kromkach. Dawno nie jadłam chleba i zapomniałam ile ma w sobie ww dlatego węgle dzisiaj nie chcą ze mną współpracować.

Micha:

nie było treningu bo czymś się zatrułam chyba , nie będę wnikać w szczegóły ale jest bardzo nieprzyjemnie