...
Napisał(a)
Po treningu. Ten ETK-PM to istny rzeźniek Do tego jeszcze tylko kilka Snatch, Clean&Jerk ale tak już raczej w formie szlifowania techniki lub zabawy Popracuję trochę teraz bo jutro zajęcia w szkole
...
Napisał(a)
Dziś zajęcia skończyłem wcześniej,więc po powrocie do domu trochę relaksu Popołudnie natomiast zgodnie z planem czyli BTL Workout 3. Wyglądało to tak:
5 rund każdą ręką,po 30s pracy każde ćwiczenie,bez przerw między ćwiczeniami,natomiast 30s rest pomiędzy jedną a drugą rękąĆwiczenia:
High Pull
Squat&Press
Squat
Press
Swing
Całość robiłem z KB 16kg.Pierwsza runda (prawa a potem lewa ręka) to rozpoznanie.Kolejne po 60 reps Total.Ostatnia runda 70 reps
Na dzisiaj tyle,teraz spacer z żoną a jutro znów na zajęcia
5 rund każdą ręką,po 30s pracy każde ćwiczenie,bez przerw między ćwiczeniami,natomiast 30s rest pomiędzy jedną a drugą rękąĆwiczenia:
High Pull
Squat&Press
Squat
Press
Swing
Całość robiłem z KB 16kg.Pierwsza runda (prawa a potem lewa ręka) to rozpoznanie.Kolejne po 60 reps Total.Ostatnia runda 70 reps
Na dzisiaj tyle,teraz spacer z żoną a jutro znów na zajęcia
...
Napisał(a)
panteonCo to jest "Blurring The Line" ??
Już tłumaczę
"Blurring The Line" to plan treningowy z książki "RKC Book of Strenght and Conditioning". Wygląda to tak:
Natomiast poszczególne workout'y tak:
Ja wykonuję workouty 3 razy w tygodniu z racji prowadzenia jeszcze ETK-PM
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-27 09:37:58
...
Napisał(a)
Trochę zaległości:
Niedziela, 25 maja:
Dzień bardzo light'owy. Wskoczyłem tylko na parę minut na rower i nic poza tym. Bieg przełożyłem na kolejny dzień.
Poniedziałek, 26 maja:
Zaraz po porannej kawie wybieg. Ładnie się rozpędziłem i pokonałem 13,5 km Chętnie wrzuciłbym tutaj zrzut z aplikacji, ale niestety używam jej na androidzie bez dostępu do sieci WiFi Popołudniu ETK-PM Week 2 Day 1. Idzie rewelacyjnie. Spięcia mocne, swing ładnie zrobiony.
Dzisiaj:
Przede mną 24h w pracy. Ketla zabrana, kółka gimnastyczne też, więc trening będzie
Niedziela, 25 maja:
Dzień bardzo light'owy. Wskoczyłem tylko na parę minut na rower i nic poza tym. Bieg przełożyłem na kolejny dzień.
Poniedziałek, 26 maja:
Zaraz po porannej kawie wybieg. Ładnie się rozpędziłem i pokonałem 13,5 km Chętnie wrzuciłbym tutaj zrzut z aplikacji, ale niestety używam jej na androidzie bez dostępu do sieci WiFi Popołudniu ETK-PM Week 2 Day 1. Idzie rewelacyjnie. Spięcia mocne, swing ładnie zrobiony.
Dzisiaj:
Przede mną 24h w pracy. Ketla zabrana, kółka gimnastyczne też, więc trening będzie
...
Napisał(a)
Rozumiem. Dzięki! Znam tę książkę.
W tabelce nie ma błędu ?? 2x pod rząd jest WORKOUT 2.
W tabelce nie ma błędu ?? 2x pod rząd jest WORKOUT 2.
...
Napisał(a)
Zrzut jest z książki.Też mnie to zdziwiło ale ja dostosowałem rozkład pod siebie
...
Napisał(a)
Dzisiaj poszedł ETK-PM i BTL. Ten pierwszy to TGU in 5:00. Podczas pierwszego treningu wg tego planu wykonałem raptem po 3 reps per side z kb 24kg. Dzisiaj udało się po 4 Pomijam fakt, że ładnie mi to już wychodzi, gdzie wcześniej nie myślałem nawet o TGU z tym obciążeniem. Ale spokojnie, bez uniesień. Celuję w 32 kg BTL Workout 1. I tutaj trochę inaczej niż poprzednio. Wg planu mam dwa ćwiczenia w każdym AMRAP'ie i doszedłem do wniosku że będzie ciekawiej jak wykonam właśnie dwa. I tak, w pierwszych 10-ciu minutach udało mi się wykonać 98 rund, w kolejnych 10-ciu - 66 rund, a w ostatnich - 10 rund (tutaj miałem tylko jedną ketlę, więc podczas wykonywania Renegade Row jedną rękę miałem opartą o taboret podczas wykonywania powtórzeń drugą, a druga sprawa to wykonywałem po 5 reps na stronę + 5 Swings).
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-27 20:46:58
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-27 20:46:58
...
Napisał(a)
Wczoraj Rest Day,natomiast dzisiaj trening trochę inaczej.Jestem w odwiedzinach więc w ramach treningu wykonam Kettlebell Pentathal Zobaczymy jak wyjdzie.
Poprzedni temat
Budowanie ogólnej sprawności fizycznej + FBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
CROSSFIT
Polecane artykuły