SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
11.05.2014

Trening:
cf cindy 21 rund
+ skakanka 30minut

Dieta:




nowe zdjecie na nową stronę :)





Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-11 12:48:52

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
12.05.2014

Trening:
wyciskanie skos 60kg x15 15 14 / dipsy cc+10kg x15 15 14
wyciąg góra 9x15 14 8x15 / 8x15 15 14
hack squat 40kg x15 50kg x15 14 / prostowanie 22x15 15 15
uginanie leżąc 11x15 15 15/ 11x15 15 15
military press 30x15 35x15 15 / wznosy bok 15x15 15
bicek modlitewnik 30x15 15 15 / 35x15 15
tricek linki 11x15 15 15/ francuskie hantlą

Dieta + ponad 10l wody i 12g soli:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
13.05.2014

Trening:
wyciskanie skos 60kg x15 15 15 / dipsy cc+12kg x15 15 +15kg x14
wyciąg góra 9x15 15 14 / wyciąg dół 10x15 14 8x15
hack squat 50kg x15 15 14 / prostowanie 22x20 15 15
uginanie leżąc 12x15 15 15/ 12x15 15 13
military press 35x15 15 15 / 35x15 40x15 14
bicek modlitewnik 35x15 15 15 / 35x19 15
tricek linki 11x15 15 15/ francuskie hantlą

Dieta + ponad 10l wody i 10g soli:




Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-13 16:53:18

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
14.05.2014

Trening:
aeroby 2x 30minut

Dieta + woda max 4l + sól 0:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
15.05.2014

Trening:
wyciskanie skos 70x10 80x10
dips 30x8 40x8
wyciąg góra 10x10 12x10
podciąganie 10x10 20x10
siady 110x8 125x11
uginanie leżąc 13x10 16x10 18x7
military press 45x10 55x9
modlitewnik 40x10 50x10
bic sztanga 45x8
tric linki 15x10 17x7
tric

Waga: 88kg
Łapa: 41cm
Pas: 76-77cm
Talia: poniżej 75
wymiary i waga dzisiaj z rana, kompletnie płaski.

Dieta + woda max. 4l + sól 3g:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
16.05.2014

regenetracja

Ładowanie nie wyszło strasznie, rano obudziłem się opuchnięty, na wadzę +5kg. Obstawiam za dużo błonnika bo się w fabrykę gazów mój brzuch zmienił :)

Dieta:





Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-17 10:28:29

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
17.05.2014

Trening:
siady 150x3 160x2 170x1 180x1 + 1 z pomocą
wyciskanie poziom 110x3 120x2 135x1
wiosło leżąc 75x5 85x3 90x3
bic
tric

Nareszcie poszło 180 w przysiadzie :)

Dieta:

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
18.05.2014

Trening:
rower lekko 45min.

Dieta:




+ foty na koniec redu niestety z przed ładowania i lipne













Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-18 20:37:53

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
i jeszcze nóżka żeby nie było

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Misiek_masownik
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
Dobrze się pociąłeś, przede mną jeszcze długa droga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Pojawiła się oficjalna informacja na temat startu 7x Mr. Olympia Phila Heatha. Do tej pory fani dyskutowali o tym, czy p...

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

W swojej sportowej karierze Hafthor Bjornsson podejmował wiele wyzwań i za każdym razem odnosił sukcesy. Oprócz strongma...

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmier...

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Michal Križo do tej pory był jednym z lepszych zawodników federacji IFBB Elite Pro. Jest dosyć rozpoznawalną twarzą z do...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły