Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Jesteś chyba pierwszą osobą która pochwaliła moje spadki :D
Też będę Tobie kibicować i jasne że damy radę ! MUSIMY

Micha na dzisiaj

Trening zrobiony. Jutro ważenie z końcówką @ więc spektakularnych spadków nie zobaczę.

trening A x 2 obwody
1) Wznosy nóg z leżenia 15x , 15x
2) Wspięcia na palce obunóż 15x 9kg , 15x 9kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15 x 9kg , 15x 9kg
4) wejście na ławkę z hantlami 15x 3kg , 15x 3kg
5) supermany 15x , 15x
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 6 , 3 (półpompki)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x 12kg , 15x 12kg
8) Pompki w podporze tyłem 10x , 10x

Micha na jutro :







Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-02 21:24:10

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-02 21:25:05

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-02 21:25:28

Chyba @ odpuściło , pomiary dzisiejsze :








Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-03 10:09:41

Super. Tak trzymać

Bardzo ładne pomiary. Chwalę Cię bo tu marudzono, że nie ma pochwał I oby tak dalej!

A te odwrotne pompki ma Ci kto skontrolowac? Bo w tym ćwiczeniu bardzo łatwo jest oszukiwać. Masz czuć mocno trica, ma Cię wręcz palić.

Gratki :D :)

Dziękuję od razu +100 na samopoczuciu

Raz tylko kontrolował mój tż , ogólnie zrobiłam trening A i B pod jego okiem i kilka rzeczy mi poprawił. Trening B muszę robić przy nim bo potrzebuję asekuracji przy wyciskaniu stojąc (robię sztangą) a A jest bardziej samodzielny. Chyba dobrze robię , stawiam sobie ławeczkę i naprzeciwko krzesło które ktoś mi trzyma (zazwyczaj siostra) opuszczam się pod poziom ławki nie uginając nóg. Ogólnie to czuję że te pompki idą mi lepiej niż zwykłe Ale mogę nagrać do kontroli , dzisiaj po prostu nagram (bo nie mam dzisiaj treningu tylko biegam) albo ewentualnie w Poniedziałek na treningu

EDIT : a tak w ogóle to na forum schudłam 5kg a jeszcze ponad miesiąc (około 2) przed dołączeniem coś tam "ćwiczyłam i niby jadłam" (oczywiście ironia) i wtedy spadło 4kg więc łącznie jest już 9kg. Chociaż te kg sprzed sfd to chyba jakieś oszukane bo jadłam na poziomie 1100 - 1300 btw rozrzutnie , pewnie sama woda wtedy spadła bo byłam jeszcze bardziej napuchnięta niż na zdjęciach

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-03 11:19:18

Ale nie ma co się tutaj rozczulać , trzeba zapyerdalać !

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-03 11:20:36

Pobiegane :

niebiesko - bieg , reszta marsz

1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 19

Jakoś nie mam dzisiaj weny do układania miski :/ W lodówce mam pustkę i zero ochoty na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany

DT : Trening B dla zielonych , 2obw.
1800 kcal , b/t/w : 100/80/150

Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze dzienniki często są zmiany w rozkładzie miski) czy ja mam dalej trzymać ten rozkład ? To już 9 tydzień Pewnie zmiany jak przestaną pojawiać się spadki tak ? W sumie to logiczne ale tak z ciekawości zapytam (nie to żeby mi nie było dobrze na 1800kcal ) I dziewczyny biorą tran , jakieś zioła piją , protokoły - ja nie muszę mam rozumieć? (nie znam się) A i mam nadzieję że to że palę papierosy nie ma jakiegoś większego wpływu na redukcję prócz tego że się truję

Mam zamiar wprowadzić skakankę , mam taką fajną i szkoda że się marnuje tylko nie wiem jeszcze jakie "treningi" z nią i w jakie dni ale obmyślę to :)




Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-04 11:04:32

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-04 11:34:52

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-04 11:55:28