Kto jak wyglada :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1435

prosiak666 no właśnie ja mam problem z klatką ,po prostu b.wolno rośnie.Ale chyba u Ektomor... tak jest wszystko idzie wolno.

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Nie mierzyłem bo w tej chwili też sporo wody siedzi, zatem pomiar nie odzwierciedliłby rzeczywistości ale przypuszczam, że ok 13-14% jest. Zobaczymy po wycince, za 3-4 tygodnie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

markoD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1435

KruQ nie jestem znawcą,ale 13-14%bf przy tej wadze to b.dobrze...

Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5417 Napisanych postów 15434 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388523

ty pisales ze chyba masujesz 8-12tyg a pozniej wycinke vlcd robisz 4 tyg?

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

markoD
KruQ nie jestem znawcą,ale 13-14%bf przy tej wadze to b.dobrze...

Źle chyba nie jest ale cel to jednocyfrowy BF.

lordknaga
ty pisales ze chyba masujesz 8-12tyg a pozniej wycinke vlcd robisz 4 tyg?

Zgadza się. Teraz zaczęło mnie już za bardzo podlewać więc masa była tylko 8 tygodni. Plan jest taki, żeby zrzucić 8kg w 3 tygodnie ale jak będzie trzeba to pociągnę 4. Potem znowu masa.

...

Kaziupir

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18515

Prosiak napisałbyś jak teraz wygląda u ciebie trening klatki? Bo u mnie to masakra jest trochę z klatką i może twój sposób coś da

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...

prosiak666

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 711 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40034

kazdy jest troche inny ale mniej wiecej tak:
pompki na poreczach z obciazeniem-5s
butterfly-3s
pompki na podwyzszeniu 4-5s
rozpiętki na bramie 3s
wyciskanie glowa w dol 5s
rozpiętki hantlami 3 s

kolejnosc czasem sie zmienia

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiek 26 lat
Staż 7 lat
Waga 104 kg
Wysokość ciała 184cm
BF 12% jeszcze nie było podejścia do wycinania w tym roku
ramię 46cm
udo 68cm
klata 123cm
pas 88cm