AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

Matko Narodów, ty masz łydkę jak ja ramię

Sorry, mam obsesję na punkcie łydek ze względu na moje masywne łydy i wszystkim obczajam

Dorota - ty idziesz jak burza!!

Bentomat ...każda z nas ma jakiś swój newralgiczny punkt, ja nie cierpię swojego brzucha...

Micha na dziś:
Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 1 x kawa, reszta herbata czarna i woda
Warzywa - cebula , szczypior, pomidory, rzodkiewka, marchew surowa
Suple: tran

Posiłek nr 2 sałatka - wpadnie i na wieczór.


Hmm, po treningu nadal inaczej pokazuje po zrzucie

Micha :
Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 1 x kawa, herbata czarna 1,5 l
Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki
Suple: tran , olej z wiesiołka



Obcięło kcal, ułożone było na 1703...

Miska 07.02.2014
Wyjazdowo:
- chleb żytni pełnoziarnisty + schab pieczony, ser twarogowy, pierś z kurczaka i warzywa
- dwa banany
- ryba z ziemniakami i brokułami


Miska 08.02.2014

Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 2 x kawa, woda 1 l
Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona
Suple: olej z wiesiołka



Te parę dni z czystą miską spowodowały , że mój otłuszczony brzuch nie jest taki wzdęty .


Miska 09.02.2014

Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 1 x kawa, woda 1 l , herbata czarna
Warzywa - cebula , ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona, brokuły
Suple: olej z wiesiołka



Dzisiaj w planach biegi.

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-03-09 08:54:00

Miski 10 i 11.03.2014
Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 1 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey
Warzywa - cebula , ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona, pomidory, koper, marchew surowa
Suple: olej z wiesiołka






Strączkowe jednak wywalają mi brzuch.
Ogólnie zeszła mi woda i nie czuję się taka napuchnięta i galaretowata.


Pomiary :

Miski 12, 13 i 14.03.2014
Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 2 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey
Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, brukselka
Suple: olej z wiesiołka



Miska wczorajsza taka , jak i cały dzień ... do d..y




Źle sypiam , ale to przez nerwy . Chyba kupię sobie melisę do zaparzania.

Miski weekendowe : 15 i 16.03.2013
Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t
Płyny - 2 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey , mięta
Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, buraczki, rzodkiewki
Suple: olej z wiesiołka





Pierwszy raz w misce pojawiła się quinoa... chyba jednak się nie polubimy, tzn spodziewałam się czegoś innego.
Niestety kilkakrotne podejścia do kaszy jaglanej tez nie udane - nie mój smak zdecydowanie.
Nie mam za bardzo pomysłu już na dobre ww

Aktywność: przysiady na sucho, rozciąganie

Poza melisą polecam kozłka i lawendę (jako miks bo kozłek to tak jedzie z lekka).
Do komosy trzeba się przyzwyczaić, jak chcesz ją "ukryć" to zrób z niej i mięsa taki gulasz pomidorowy albo zupę to aż się zdziwiłam, bo w ogóle nie było czuć komosy (a ja lubię jej smak). A co i dlaczego wykluczyłaś?

No właśnie - komosę będę chyba stosować jako taki dodatek np do sałatki , gulaszu ... bo sama taka za bardzo ciapowata moim zdaniem, po prostu konsystencja mi nie pasuje ( albo ją źle ugotowałam...)- smak ok. Brzucha też nie wywaliło. Kasza gryczana czy jęczmienna mnie strasznie wzdymają, strączki też . Ale na pewno od czasu , do czasu i tak wpadną ...

A moczyłaś kasze? Spróbuj wymoczyć na noc w wodzie z cytryną/octem jabłkowym/kombuchą, przepłucz, udotuj i zobacz jak wtedy zareagujesz.