Aksel11.12.2013 ŚRODA:
Dzisiaj trening klatki i bicepsów, który wyglądał następująco:
KLATKA:
-wyciskanie sztangi leżąc 5s 80x5
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5s (20kg, 25kg, 30kg, 32.5kg, 32.5kg)
-rozpiętki na ławce skośnej 4s (15, 20, 22.5, 25kg)
-przenoszenie sztangielki 3s(25kg, 27.5, 30kg)
BICEPSY:
-uginanie przedramion ze sztangą prostą 4s (20, 30, 30, 30kg)
-uginanie na maszynie( modlitewnik siedząc) 3s
-uginanie sztangielki jednorącz na skos 3s ( 10, 15, 17.5kg)
Po treningu 30minut stepera i rozciąganie, a w weekend zbliża się fajne wydarzenie . Odwiedza mnie kolega z Gdańska, planujemy wspólny trening( głównie po to przyjeżdża :D ) styramy plecy, a później pójdziemy na jakieś jedzonko i ogólnie będzie ciekawie, planujemy jakieś filmiki, ale jak zaglądacie tutaj to nic Was nie ominie .
Tutaj jest napisane co innego...
btw. nie żebym się ciągle o te rozpiętki ciebie czepiał ale uwierz że są ćwiczenia do których można dowalić ciężaru a są takie przy których nie ma sensu bo na dobre ci to nie wyjdzie.
Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-16 21:16:00