Aksel redukcja 2014, s.33 start!

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 783 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43138

Aksel
11.12.2013 ŚRODA:
Dzisiaj trening klatki i bicepsów, który wyglądał następująco:
KLATKA:
-wyciskanie sztangi leżąc 5s 80x5
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5s (20kg, 25kg, 30kg, 32.5kg, 32.5kg)
-rozpiętki na ławce skośnej 4s (15, 20, 22.5, 25kg)
-przenoszenie sztangielki 3s(25kg, 27.5, 30kg)
BICEPSY:
-uginanie przedramion ze sztangą prostą 4s (20, 30, 30, 30kg)
-uginanie na maszynie( modlitewnik siedząc) 3s
-uginanie sztangielki jednorącz na skos 3s ( 10, 15, 17.5kg)

Po treningu 30minut stepera i rozciąganie, a w weekend zbliża się fajne wydarzenie . Odwiedza mnie kolega z Gdańska, planujemy wspólny trening( głównie po to przyjeżdża :D ) styramy plecy, a później pójdziemy na jakieś jedzonko i ogólnie będzie ciekawie, planujemy jakieś filmiki, ale jak zaglądacie tutaj to nic Was nie ominie .

Tutaj jest napisane co innego...
btw. nie żebym się ciągle o te rozpiętki ciebie czepiał ale uwierz że są ćwiczenia do których można dowalić ciężaru a są takie przy których nie ma sensu bo na dobre ci to nie wyjdzie.

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-16 21:16:00

Galeria: http://www.sfd.pl/Dmexe._18lat/zdj.24,29_-t956520.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Dzisiaj 37.5kg na ostatnia serie na skos. Dobra, ja nie mam zamiaru wprowadzać żadnych zmian, zobaczym czy wyjdzie czy nie wyjdzie z czasem...

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

SW96

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20742

Z Łodzi jesteś, trenujesz na PURE w Manufakturze, czy gdzie?

http://www.sfd.pl/SW96__rok_urodzenia_1996__kalistenika-t1004146.html - zapraszam :)

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Trenuję obecnie w klubie Body-Line Łódź, jakoś nie ciągnie mnie do podpisywania umowy z pure, poza tym pure bardziej kładzie nacisk na strefe cardio i inne pierdoły niż na siłownię, taki fitnessik Łódzki

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Witajcie, od ponad tygodnia nie uaktualniam wpisów z treningów. Jest to spowodowane praktycznie zerowym dostępem do internetu, od nowego roku zmieniam operatora. Wszystko wtedy ulegnie zmianie, na ten moment odpuszczam sobię prowadzenie dziennika, do zobaczenia wkrótce

.

Korzystając z okazji tylko dodam, że odebrałem paczkę od SFD za zajęcie 3 miejsca w MR.SFD, fotka poniżej. Jeśli chodzi o te suplementy, to prawdopodobnie zacznę o nich myśleć po nowym roku, póki co w listopadzie skończyłem brać kreatynę więc robię sobię trochę przerwy

PS: A właśnie! Obecna waga to 91.5kg

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Przy jakim % tłuszczu ? Jaką masz nadwyzkę kaloryczną ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Nie mam pojęcia, nie chodzę na pomiar tkanki tłuszczowej szczególnie na masie, kiedy ten poziom bf'a mnie nie bardzo interesuje

. Nadwyżka jest spora kcal nie liczę, ale jeszcze wstydu nie ma, kratka na brzuchu jest widoczna

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Witajcie z powrotem! Od poniedziałku planuję wrócić do prowadzenia dziennika. Nie myślcie tylko, że cały czas próżnowałem bo trenowałem ciężko jak nigdy wcześniej! W ogóle sporo się u mnie działo, ale o tym wszystkim w krótce, do następnego!

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-08 19:39:48

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

Dobrze że wróciłeś do dziennika , troche sie zalałeś w międzyczasie

wrzuć jakieś fotki i pomiary jak możesz , pozdro.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Nie będę ukrywał, że tak się stało...

Poniżej wrzucam filmik z pozowania u Radka Słodkiewicza na spotkaniu Mr.SFD 2013 które odbyło się w Poznaniu z początkiem lutego

.
Wiem, że nie ma za bardzo się czym chwalić bo nie prezentuje się tu wcale, ale sami zobaczycie z jakiego pułapu startowałem redukcję i jedno jest pewne, plan jest taki by zrobić życiową formę...