SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72571

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
02.03.2014

Trening:
lekie aero 50min

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Nowy sprzęcik do aerobów już gotowy, teraz można jeździć.


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
03.03.2014

Trening:
hack squat 110 x15 15 115x10+100x5 /suwnica+prostowanie
uginanie siedząc 8x15 15 15 /rdl z hantlani 32x15 35x15
wiosło hummer 40x18 45x16 15 /hummer najszersze
wyciskanie skos dół 85x17 90x14 80x15 /wyciskanie hantle 35x14 32x15 15
łydy
wznosy bokiem 15x25 20
bic hantle 15x16 15 / modlitewnik
tric

Dzisiaj zapomniałem zrobić rano pomiarów, za to jest waga lekko ponad 91kg.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
04.03.2014

Trening:
uginanie nóg 9x15
prostowanie 80x15 100x15
wyciskanie skos dół 85x17 16 85x10+60x10 drop / wycisko-rozpietki 22x15
hummer najszersze 45x17 16 16 / wiosło leżąc 35x18 40x15
łydy
military press 35x15 15 15 / wznosy bokiem 17x15
bic
tric

Lipa straszna, samopoczucie dno, wszystko obolałe, ledwo skończyłem trening, jakaś choroba atakuję, jutro profilaktycznie wolne i leczenie się.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex151515
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 301 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1971
Tak trzymaj, będę zaglądał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
05.03.2014

Wolne

Jednak choroba niestety, zarzuciłem kilka piguł i już lepiej, jutro już normalnie. Cały dzień poza chatą, do bilansu można dodać 2 kanapeczki :)

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
06.03.2014

Trening:
rano: aeroby 1h

wieczór:
prostowanie nóg 120x12 140x11
uginanie nóg 10x13 13x8
wyciskanie hantli lekki skos 37x12 42x8
hummer najszersze 50x12 65x8
wyciskanie skos 80x11 90x5
podciąganie 17x11 32x6
military press 50x12 55x7
hack squat 120x12 160x6
bic
tric
wznosy w przód 17x8 22x6

Choroba jeszcze lekko trzymała i dało się odczuć lekkie osłabienie, szczególnie w dalszej części treningu.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
08.03.2014

trening:
rower lekko 20km

Dieta:
Trochę na oko nie wiem czy nie zjadłem za mało, albo za dużo.
Frytki troszkę podbiły tłuszczę, ale ładowanie ogólnie udane.


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
08.03.2014

trening:
hack squat 160x5 170x4 180x3
uginanie 12x6 14x4 16x3
dips 35x6 45x4 55x2
podciągacie 30x6 40x4 45x3
wyciskanie hantli skos 42x5 45x3 47x2
wiosło hantla 60x8 70x6 75x5
wznosy bokiem w opadzie 20x8 25x6
ugianie młotkowe 30x6 35x4 37x3
tric

Dzisiaj fajnie się ćwiczyło, ciężary troszkę do przodu więc wszystko ok.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
09.03.2014

Trening:
lekkie aeroby 1h

troszkę się kCal wczoraj i dzisiaj rozjechały. Od jutra po każdym treningu 20min cardio dochodzi.
Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmier...

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Pojawiła się oficjalna informacja na temat startu 7x Mr. Olympia Phila Heatha. Do tej pory fani dyskutowali o tym, czy p...

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

W swojej sportowej karierze Hafthor Bjornsson podejmował wiele wyzwań i za każdym razem odnosił sukcesy. Oprócz strongma...

Lee Priest o Masters Olympia

Lee Priest o Masters Olympia

Ostatnio krążyły pogłoski na temat Lee Priest i jego potencjalnego powrotu na scenę. Odkąd pojawiła się informacja, że d...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły