KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

Imp

A jeżeli chodzi o B-A z SFD. Polecasz ? Czy nie jesteś w 100% z niej zadowolony ? Widzisz jej cene w porównaniu do innych ? Jest 2x tańsza. Nie podejrzewasz, że to nie jest czytse do końca ?

To moja pierwsza betka, więc nie umiem Ci odpowiedzieć na to pytanie. Jest to według mnie, oraz według mojego trenera, najlepsza B-A, pod względem cena/jakość. Czym się różni od innych? Niczym... po prostu gdzie indziej płacisz za logo i markę. Przez pierwsze 3 tygodnie fajnie mnie smyrało po niej, że aż się chciało pompować, ale teraz już się prawdopodobnie organizm przyzwyczaił i nie ma tego typowego smyrania po wzięciu porcji. Działania nie ocenię, bo to pierwsza styczność z tymi suplami, jednak tak czy siak, podstawą jest zbilansowana dietka i trening - suple to tylko dodatek.

Dzień 58:

Wielki cheat-day się zakończył... jestem pełny. Zjadłem tyle, że przez następne 3 dni nie musiałbym nic zjadać, a i tak nie czułym głodu. Połowę rzeczy, które kupiłem niestety nie ruszyłem, ponieważ nie jestem w stanie. Weszło +-8200 kcal i to jest mój limit - więcej nie dam rady. Myślę, że po takim przeżyciu nie zbliżę się do słodyczy przez następne minimum 2-3 miesiące dodatkowo teoretycznie po każdym posiłku leciała kawa z mlekiem, więc metabolizm pobudzony też. Zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko udało się ogarnąć. Dziękuję wszystkim, którzy mi kibicowali oraz hejterom! NAJLEPSZA MASA 2014!

Regeneracja:
9 godzin snu

Suplementacja:
x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano)
5g beta-alaniny (rano)
6g CM3 (rano)
x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem)

Trening:
Brak

Dieta:




Kilka zdjęć...

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem?

pilkaPN

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem?

Stary, co Ty... taka tam mała przekąska przed cheat-dayem k*rwa

frajer

generalnie to ja na moim cheacie zjadłem 2x więcej niż ty dziś

Dzień 59:

Dzień po cheat-dayu trochę słaby, bo chętnie znów bym sobie podjadł tak bez opamiętania No ale trzeba wracać do rzeczywistości! Trening zaliczony, dietka też. Razem z trenerem postanowiliśmy wprowadzić zmianę dotyczącą dolnych partii. Od teraz na każdym treningu będę robił tylko przysiady (3 serie po 25 powtórzeń) i nic więcej na nogi. Dlaczego? Po prostu dół nie jest proporcjonalny co do góry, a nie chcę mieć 70 cm w udzie przy 35 cm w ramieniu

Regeneracja:
9 godzin snu

Suplementacja:
x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano)
5g beta-alaniny (przed treningiem)
6g CM3 (przed treningiem)
6g CM3 (po treningu)
x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem)


Trening:
1. Przysiady ze sztangą: 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x52.5kg
2. Wyprosty nóg na maszynie: 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg, 15x60kg
3. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max (obciążenie 40-60 kg)
4. Podciąganie na drążku: 3 x max (z pomocą brata)
5. Martwy ciąg: 10x42.5kg, 10x52.5kg, 10x62.5kg, 9x72.5kg
6. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 12x16kg (dwie takie hantle), 12x18kg, 12x20kg
6a. Rozpiętki leżąc skos dodatni: 12x10kg, 12x10kg, 12x12kg
7. Wyciskanie hantli siedząc (barki): 15x10kg (dwie takie hantle), 15x12kg, 15x14kg
8. Francuskie wyciskanie sztangi za głowę leżąc: 10x12.5kg, 10x15kg, 10x15kg
9. Uginanie hantli siedząc na ławce w oparciu: 12x10kg (dwie takie hantle), 12x10kg, 6x12kg + 6x10kg
10. Brzuch (parę ćwiczeń dla spompowania)

(seria 6 i 6a to seria łączona bez przerw pomiędzy)

Dieta:

ale sobie kurek z trenerem poczynacie git miska, żresz więcej kcal niż ja docelowo

DreamEvil

ale sobie kurek z trenerem poczynacie git miska, żresz więcej kcal niż ja docelowo

Szykujemy się na wojnę! A micha zawsze była, jest i będzie GIT! Tylko cheat-daye będą max 10.000 kcal