Kettlebells & Crossfit by novyneo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiaj tylko trochę biegania.Testowalem też aplikację Runkeeper i na razie jest ok.
Dystans: 6,07 km
Czas: 00:33:23

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poranek już od 5:00.
30 work of:
Hollow Body Hold
Superman Hold
Plank
One Arm/One Leg Planche

10 reps of:
Archer Push-up
Back Finger Direction PU
Diamond PU
Fingertip PU
Russian PU
One Arm Assisted PU

50 Flutter Kick

Południe:
10000 KB Swing Challenge Dzień 17 (Swings + Press)
Dzisiaj powoli, jeszcze większa koncentracja na technice. Stopera nawet nie włączałem. Swing'i unbroken, bez zarzutów. Chwyt zdecydowanie lepszy niż pierwszego dnia

Technika chyba też nie najgorsza, ale wg mnie jeszcze trzeba szlifować

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-02-24 13:54:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening poranny: (4:00-5:00)
Na spokojnie kilka ćwiczeń z ketlem:
10 Swing
10 Goblet Squat
10 Clean & Press
5 One Arm Swing
5 Windmill
5 Half Viking Salute
5 Snatch

Potem Push-ups:
12 Archer PU
12 Back Finger Direction PU
12 Diamond PU
12 Fingertip PU
12 Forearm PU
12 One Arm Assisted PU

Dzisiaj kolejny dzień w pracy, więc i trening tak wcześnie. Chociaż powiem szczerze, że zastanawiam się na tym żeby na stałem ten trening od 4:00 wrzucić

Dzisiaj zjem tak:

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-02-25 08:30:41

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Widzę, że też na tłuszcze przechodzisz:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak.Postanowiłem dać szansę takiemu żywieniu.Nie wiem jak jeszcze węgle dobierać, ale ogarnę i to

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Węgli to raczej unikać :P Warzyw nie wpisujesz?

Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-25 08:43:34

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No właśnie nie, ale będę. Na razie to wszystko w powijakach jest. Rozkręcam się dopiero. Jeszcze mnie przeprowadzka czeka na dniach, więc nie wiem nawet jak to z tymi posiłkami będzie? Na razie jednak czuję się dobrze. Nie mam rewolucji ani nie odczuwam dyskomfortu, jak poprzednio, bo wtedy chyba za duży skok zrobiłem z tłuszczami.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Warzywa - cukinia, baklazan, kabaczek, por i seler naciowy - i bedziesz mogl ich uzywac naprawde duzo, a i tak wegli nie przekroczysz ;) Potreningowo - wegle - jablko w calosci, zostaw tylko ogonek ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016