Dziennik Treningowy

no pewnie:) Forma dopiero bedzie;)

To moze zrobimy nogi albo klatke :D

o kurde ;) Forma już Jest! zostało Troche czasu do zawodów i wiem jak Ciężko trenujesz więc Twoja Forma Końcowa bedzie KONKRETNA!! :)

No Przemek, rośnij! rooośnij :D

to jak Przemek trenujemy w sobotę ?

W sobote jade do Tczewa na urodziny siłowni z Fitmaxem, Sumik bedzie robił pokaz. , wiec odpada:( ale masz moj nr to moze jakos w tyg sie zgadamy;) pzdr!

dobrze to wygląda jaka waga na chwilę obecną?

Od kiedy trzymam miche, to zjechalem do 82kg. Ale zrobilem sie wyraźniejszy:) Jak dobrze pojdzie to co tydzien bede wrzucal filmiki z kazdej partii. Powoli przekształcam moj trening pod zawody:)

Po cięzkiej grypie, dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening... Mialem zrobic leciutko ale nie ma czasu ;) 6 kwietnia sobie odpuszczam, bo to nie ma sesu. Waga zjechala momentalnie w doł... Kompletny brak formy. Ale teraz dam z siebie wszystko! zeby na 27 kwietnia wyjsc w miare przyzwoicie... Po przerwie zacząłem od nog!

NOGI(Czworki)
1. suwnica z dokładaniem cięzaru
1x16
1x12
1x12
1x10
1x8

2. Przysiad na hak-maszynie
1x15
1x12
1x10

3. Wyprosty w siadzie
1x16
1x14
1x12 + 3xdropset

DWÓJKI
1. Skłony na prostych nogach z hantlami:
1x15
1x12
1x10

2. Zgięcia leżąc:
1x15
1x12
1x10

Mam nadzieje ze mimo osłabienia, teraz wszystko ruszy... Wkońcu po to facet ma jaja ;)
pzdr

powodzenia!