DT JustBlackBerry

Wliczaj, ale nie `żałuj sobie jakoś specjalnie

Oj nie będę żałować, nie będę Tym bardziej, że czytałam ostatnio, że jest zdrowszy od tłuszczu z orzechów, więc tym częściej postaram się go uwzględniać w misce Jutro poszukam

Dzień 29
10.02.2014 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek kiszony
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, żelazo
Temperatura: 35,5

Trening

1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s
40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx7
40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7 
40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 

2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15
30kg/35kg/35kgx15
30kg/32,5kg/35kgx15 
30kg/32,5kg/35kgx15 

2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90s
43kg/52kg/61kgx15
40kg/40kg/50kgx15 
30kg/40kg/50kgx15 

3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s
5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx4
5kg/5kgx10/7,5kgx10/10kgx5+2 
7,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 

4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s
18kg/20kg/25kgx10/25kgx8
17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 
20kg/22,5kg/22,5kg/25kgx10 

+ 30 minut aero

1. Może niedługo da radę z 55 przyszarżować? Ale najpierw filmik z techniką do kontroli.
2a. Ok
2b. Na tej siłowni suwnica była do siedzenia, nie leżenia i chyba jakoś łatwiej było. Dużo bardziej czułam brzuch.
3. Brak asekuracji, trochę się bałam, ale poszło znów te 10 kg. Niestety 5 powtórzenie za cholerę nie weszło, łokcie nie chciały się wyprostować.
4. Ok

Saida, czy jak nagram filmiki (jak wrócę na starą siłownię), to będziesz tak dobra i zerkniesz, czy straszliwie tego nie kaleczę? I czy wysłać ewentualnie wcześniej niektóre ćwiczenia na sucho (jak przysiad na przykład)?

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-10 22:23:01

Może...?

https://www.sfd.pl/Transformacja_Małolaty_2014__Nabór_chętnych_:_-t1003464.html# 

Dzień 30
11.02.2014 r.

Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna, melisa
Suplementacja: Euthyrox, wit. C
Temperatura: 36

DNT

Miski dziś nie będzie Dziś dzień oddania krwi, więc zgodnie z wskazówką kołcza nie liczę dziś (co nie znaczy, że nie jest czysto). Głodno coś po tym oddaniu krwi.

Kto chce czekolady?

Ps. Jak zobaczyłam, że Martucca napisała, to myślałam, że jakiś ochrzan się szykuje... A tu taka miła niespodzianka


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-11 16:16:50

Jak Martucca namawia, to trzeba skorzystać

JustBlackBerry

Ps. Jak zobaczyłam, że Martucca napisała, to myślałam, że jakiś ochrzan się szykuje...

...to nie byłaś sama...

Masz we mnie wiernego kibica

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-11 20:46:27

Saida, nie minęło 3 minuty od odczytania, jak się zgłosiłam Takich zaproszeń się nie odrzuca

ejpi - i ta przyjemna ulga potem...

agatha - dziękuję i wzajemnie oczywiście

Dzień 31
12.02.2014 r.



Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, pomidory
Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa
Suplementacja: castagnus, wit. C, BCAA
Temperatura: 36,1

Trening

1. push press 5 x 8-10 60 s
13kg/18kg/18kg/20kgx10/20kgx7
13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7 
15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx7/20kgx6  

2a. przysiad przedni 3x12-15
20kg/25kgx15/25kgx13
20kg/25kgx15/25kgx13 
22,5kg/25kgx15/27,5kgx11  

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90 s
cc/cc/2,5kgx15
cc/cc/2,5kgx15 
cc/cc/2,5kgx15  

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s
28kg/28kg/28kgx10/35kgx7
28kg/28kg/28kgx10/35kgx6 
21kg/28kg/28kgx10/35kgx7   

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s
10kg/20kgx20/25kgx13
10kg/20kgx20/25kgx10 
10kg/20kg/20kgx20  

+ 30 minut aero

1. Na starej siłowni mogłabym spróbować 22,5 kg, a tutaj z 25 kg wiem, że pokaleczę technikę tylko.
2a. Ok
2b. Mroczki przed oczami
3. Ok
4. Ok

Nie dostałam dziś wiesiołka... Ale na dniach skombinuję już na bank Kupiłam za to ponownie castagnusa - nie zaszkodzi, a jak może pomóc, to lepiej kupić, niż się zastanawiać.

Bardzo dziś przemyślałam udział w nowym konkursie. Chcę się zaangażować w 10000%, dlatego zastanawiam się, czy nie byłoby wskazane zobaczyć się z jakimś SFD-owym trenerem na żywo, coby mnie skorygował, poprawił i ewentualnie kopnął w dupsko na rozpęd Stąd pytanie: Saida, czy mogłabyś kogoś polecić z Warszawy/Siedlec? Widziałam też, że sporo osób wybiera się na szkolenie do Wawy, a jako, że centrum szkoleniowe jest rzut beretem ode mnie, to może ktoś miałby czas w ten weekend, jeśli nie znalazłby się żaden polecany trener z moich okolic
Przepraszam, że męczę dupę, ale naprawdę zależy mi na zrobieniu wszystkiego, co tylko mogę
Zastanawiam się też, czy moja tarczyca nie ma wpływu na te moje efekty... Po Euthyroxie wzrasta mi temperatura do prawie już normalnej....

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-12 19:27:31