Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

jaki to film ?

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Na pewno w 3D

To na zamówienie robiona produkcja. Historia opowiada o szkole gladiatorów.
To film reklamowy typowo, wyjdzie z tego planu max 20 min produkcji.

Nie wiem niestety kiedy będzie coś gotowego

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10030 Napisanych postów 30372 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728702

Fajnie to wyglada-podaj koniecznie link.....

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

przemek220

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1096 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 234774

niezłe i ciekawe

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

To przedostatnie zdjęcie pokazuje super formę.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ok, wracamy do regularnych treningów i wypisek.
Jak mnie wczoraj ból głowy złapał tak do teraz trzyma.
Ale udało się 4h przespać.

2014.02.10 Plecy + biceps

Trening: Plecy + triceps

Plecy

- ściąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/8
- wiosło podchwytem 4 x 12
- wiosło półsztangą 4 x 12
- wiosło jednorącz hantla 3 x 12
- ściąganie lin wyciągu do ud 4 x 15

Triceps

- prostowanie na linie, wyciąg górny 15/12/10/10
- wycisk wąsko 4 x 12
- kickback 2 x 20

Co do ciężarów, wiosło skończyłem na 90kg, całkiem lekko szło.
Hantle jednorącz 32,5/35/40kg
Wycisk wąsko mnie zaskoczył bo ostatnio przy 90kg miałem odcinkę a poszło w ostatniej serii 100kg x 11p

Kickback to już przegięcie pały bo łapa spuchła fest, wszędzie żyły
A to ledwo 9kg było

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

O aero już nie piszę bo codziennie leci 40 min na czczo z rana i jak mi się chce to po siłowym jeszcze 30 min.
Jak nie po siłowym to na spokojnie wieczorem w domu sobie orbitrekuję

Zrobiłem mały zapasik waldenów i już dzisiaj poszły do śniadania.
Kupiłem błonnik FA, zauważyłem małe problemy w WC więc dorzucam 6g do porannego omleta.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Kiedyyś byłem taaaaaaaki grubiutki

No to takie mini porównanie na przestrzeni 5 lat.
Długo ale się ogarnąłem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...