Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
To na zamówienie robiona produkcja. Historia opowiada o szkole gladiatorów.
To film reklamowy typowo, wyjdzie z tego planu max 20 min produkcji.
Nie wiem niestety kiedy będzie coś gotowego
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Jak mnie wczoraj ból głowy złapał tak do teraz trzyma.
Ale udało się 4h przespać.
2014.02.10 Plecy + biceps
Trening: Plecy + triceps
Plecy
- ściąganie drążka do klatki szeroko 15/12/10/8
- wiosło podchwytem 4 x 12
- wiosło półsztangą 4 x 12
- wiosło jednorącz hantla 3 x 12
- ściąganie lin wyciągu do ud 4 x 15
Triceps
- prostowanie na linie, wyciąg górny 15/12/10/10
- wycisk wąsko 4 x 12
- kickback 2 x 20
Co do ciężarów, wiosło skończyłem na 90kg, całkiem lekko szło.
Hantle jednorącz 32,5/35/40kg
Wycisk wąsko mnie zaskoczył bo ostatnio przy 90kg miałem odcinkę a poszło w ostatniej serii 100kg x 11p
Kickback to już przegięcie pały bo łapa spuchła fest, wszędzie żyły
A to ledwo 9kg było
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Jak nie po siłowym to na spokojnie wieczorem w domu sobie orbitrekuję
Zrobiłem mały zapasik waldenów i już dzisiaj poszły do śniadania.
Kupiłem błonnik FA, zauważyłem małe problemy w WC więc dorzucam 6g do porannego omleta.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51