[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Zapominamy chyba o najważniejszym aspekcie jakim jest hormon tarczycy dlatego ja osobiście najpierw poszedłbym na badanie tarczycy dopiero potem jak pisałem wcześniej poskładałbym zbilansowana dietę ucząc się co jeść a czego nie bo IF to chyba za głęboka woda jak na tym etapie.

Ciekawa dyskusja się rozwinęła.Co do treningów zawsze robiłem tak jaki wrzucałem plan.Nad techniką nadal się pracuje ale wydaje mi się że robie wystarczająco poprawnie by przynosiły pozytywne efekty niż negatywne.Każde ćwiczenie oglądałem na YT jak się robi ale nikt nie stanie przy mnie i nie powie Wyprostuj plecy czy coś.Tyle ile się odbija w szybie to widzę.Dieta...Weekendy dla mnie są najcięższe bo zawsze coś wpadnie lub Ktoś wpadnie...W poniedziałek mówiąc że waga rośnie było 121.5 dzisiaj stanąłem na wadze (po 2 dniach) widocznie woda zeszła nie wiem ale pokazało 119.4.Miska była w 100% utrzymana i zjedzone to co zaplanowane.Nic poza tym.teraz bede wchodził codziennie patrzał Co się dzieje.Ja wiem jak Ciężko jest zrzucić nawet 10 kg więc wielki szacunek dla s16 za te 34 kg w dół.Nie wiem co wy na ten temat ale zostane przy IF aż do wyjazdu.Jest to po prostu dla mnie Łatwiejsze bo robie tylko 3 posiłki i mam na nie czas. Teraz ide szykować drugi posiłek potem do kina prawdopodobnie

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-02-05 16:42:49

Nie waż się co dzień bez przesady

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-05 16:44:47

pod uwagę bede brał tylko ważenia się co poniedziałek reszta jest tak O ,rano jak wchodze do łazienki odruchowo staje i patrze:) To jest tylko dla mnie.

Ok ale wiedz że waga może się bardzo wahać z dnia na dzień

Dzień: 5 luty 2014

Aktualnie pije szejka;D

Dzień: 6 luty 2014

Jutro praca...Nie potrafię się ogarnąć z dietą w ten sposób by zjeść tam plus coś przed treningiem (wracam ok 17 i o 17.30 zaczynam trening tak mi się wydaje).Praca dorywcza w lesie więc może być ciekawie.Zapowiedziane miałem ze bede musiał dźwigać więc zobaczymy ile warte było ćwiczenie przez 2 miesiace. Miska utrzymana w 100% wypite ok 1,5 litra wody 2 kawy i herbata z cytryną.

a jak to jest że zrobiłem sobie plan na jutro mam praktycznie identyczne makro jak dziś nawet odrobinke wiecej a jest 100kcal mniej ??




Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-02-06 23:06:45

na mój gust za mało wody pijesz ...min 3 litry wody powinno być wypite...po za tym ciśnij dalej i melduj jakie są efekty , najedzony chociaż jesteś ?

na mój gust za mało wody pijesz... min 3 litry wody powinno być wypite...

Nie widzę podstaw do powielania takiej "złotej" zasady, niezależnie od sytuacji. W niektórych przypadkach nadgorliwość w konsumpcji wody i przykładowo popularne zabijanie głodu poprzez picie bardzo dużych ilości wody może pogłębiać szereg problemów pojawiających się przy (związanym z odchudzaniem) obniżeniu tempa przemiany materii i aktywności tarczycy. Jeden z takich problemów to obniżona tolerancja zimna.

wg mnie 1,5 litra to stanowczo za mało