MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Mógłbyś Papaj przybliżyć koncepcje stosowania carbo między siłowym,a cardio? Zawsze myślałem,że cardio po siłce jak cukier jest nisko,wtedy idealnie to pasuje do redukcji. Zaś ostatnio spotykam się z twierdzeniami,żeby carbo jeszcze dawać.

Dzięki wielkie Tomek za pomoc :) mam jeszcze jedno pytanie, w którymś z odcinków zapytaj trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak zredukować nadmiar tej tkanki i dopiero przystąpić do masowania.
Dzięki i pozdrawiam :)

Witam Panie Tomku posiadam następujące odżywki:
Kreatyne Cm3(trec)
Przedtreningówke Saw

Dawkowanie obydwu tych suplementów mam ustalono.

Zastanawiam się nad wrzuceniem Vitargo+ odżywki białkowej po treningu.

Moje pytanie brzmi czy można wymieszac w szejkerze białko + vitargo i taki napój wypić?Jakie rodzaj białka by pan polecił po treningu?? i ostatnie pytanie po jakim czasie od zakończonego treningu przyjąć te suplement? Z góry dziekuje za odpowiedz.Pozdro

Muflon25 jasne że możesz wymieszać białko z vitargo razem,też często tak robię.Oczywiście idealnym białkiem byłby isolat,ale jak masz ograniczone fundusze to koncentrat serwatki też może być.Suple przyjmujesz bezpośrednio po treningu.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-02-06 11:29:55

Tak wygląda moja forma na 12 tygodni przed MP.Waga 108kg.











Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-02-12 11:42:59

Witam, jestem początkujący i od dłuższego czasu zastanawiam się po co dokładnie są aminokwasy? I czy tak bardzo jest to potrzebne. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

Papaj, cm3 brać po siłowym jak mam po nim jeszcze 30 min cardio czy po cardio? Przed cardio leci g-force.

daj po cardio.

fajne buty co to za model?

przekozacka forma ! ;)