huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

Biuletyn ciążowy - 23 tydzień + 2 dni

Wrzucam wczorajszą, zaległą miskę i trening.

Miska:
1., 2., 3. kanapki z chleba żytniego z łososiem wędzonym na gorąco, inka z kozim mlekiem
4., 5. kasza jaglana z karkówką
do tego: rzodkiewki, pekinka, oliwa z oliwek

Z ciekawości skontrolowałam miskę i wychodzi na to, że zjadam jakieś 2000 - 2300 kcal. Częściej w tej górnej granicy

trening:




No i jeszcze taka niefajna rzecz na koniec - zauważyłam u siebie osławiony diastasis recti. Całkiem przypadkowo, ale sprawdziłam dokładnie i już jest szczelina na 1,5 palca. Oczami wyobraźni widzę siebie jako ten najgorszy przypadek z artu Martucci.


Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-25 09:11:00

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-25 09:15:46

Zauważyłaś i...?
Przecież to normalne, jak niby ma brzuch rosnąć jeśli go mięśnie ograniczają

Wiem, Marta, wiem. Fizjologia ale już mam wizje poporodowego rozstępu na 6 palców, który trzeba będzie operować. A niczego tak się nie boję, jak operacji i ewentualnego niewybudzenia się. Niestety, jestem fatalistką

Korzystając z okazji - miska.
1. chleb żytni + łosoś wędzony na gorąco - resztki ze wczoraj
2.,3.,4.,5. i może 6. - chleb gryczany, kasza jaglana, karkówka, marchewka, groszek, orzechy, pekinka, kalafior, brokuł - jeszcze nie wiem, w jakiej kombinacji

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-25 12:35:16

Miska z dziś:
1. kasza jaglana z łososiem
2. chleb gryczany z karkówką i serem żółtym
3.,4.,5. - (planowane) ziemniaki z gulaszem z indyka podbijanym łyżką mąki ryżowej
do tego: śliwki (takie jak piłeczki od ping-ponga), kapusta pekin, pomidory cherry, cebula, ostra papryka

Aktywność: dziś to bym tylko spała (12.00-15.00), ale zaraz zwlekam tyłek i idę do sklepu na piechotkę. Śniegu Ci u nas dostatek, chodniki nie odśnieżone, więc będzie trochę wysiłku

Samopoczucie: ok, ale co bym nie robiła i jadła to i tak zaparcia

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-26 15:48:11

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-26 17:39:56

Huda ja tutaj w ukryciu kibicuje i ściskam kciuki żeby wszystko przebiegło pomyślnie

Ale się ujawniam co by się dowiedzieć jak ludzie na siłowni reagują na Ciebie? Nikt Cię kijem nie przepędzał? bo brzuszek to już widać
Tak pytam z ciekawości, bo jednak ludzie to różnie się zachowują w stosunku do kobiet w ciąży.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-27 13:42:41

Sforcia witam Cię w mych skromnych progach

Co do Twojego pytania, to..cóż. Kobieta ćwicząca w ciąży jest tu całkowitą egzotyką. Mieszkam w małym miasteczku na południu PL i tutaj kult Matki Polki, a raczej dziecka jest bardzo silny. Momentami czuję się jak inkubator, nie jak osoba.

Pan prowadzący siłownię był zaskoczony, ale udzieliłam mu wyjaśnień, że mam swój plan, jego się trzymam i koniec i nie, nie potrzebuję pomocy. Poza tym on chyba myślał, że ja chcę schudnąć w ciąży .

Kobiety natomiast zastanawiają się, czy ja jestem taka gruba, czy w ciąży (słyszałam w szatni ) i jeśli to ostatnie, to czy mam równo pod kopułą.

Jednocześnie to samo społeczeństwo bezpardonowo przyglądało się dzisiaj, jak zapieprzam z łopatą do śniegu i nikomu nie przyszło do głowy mi pomóc.

Gorsze atrakcje mam w pracy. Są takie 2 nawiedzone mamy, siostry i dziś mnie ochrzaniały, że piję w ciąży wodę mineralną! Że to syf, że CO2 przechodzi do krwioobiegu dziecka, że potem będzie miało kolki, blablabla...Nie wiem, nigdzie nie znalazłam potwierdzenia tych rewelacji. A wodę piję z uzdrowiska rzut beretem stąd.

Z wyżej wymienionych powodów również nie informuję rodziny (zwłaszcza rodziny męża, choć moi nie lepsi) o mych poczynaniach. Mąż wie, patrzy się krzywo, ale powiedziałam mu, że w ten sposób podważa moje kompetencje i czuję się jak potencjalna morderczyni.

Ja stoję na stanowisku, że skoro dobrze się czuję, mam ochotę i słucham swojego ciała, to nie ma powodów do obaw. Jeśli będę czuła, że nie chcę ćwiczyć, to się nie będę zmuszać.

A teraz miska for today:
1. gulasz z indora zaprawiany mąką ryżową, kasza jęczmienna
2. kanapka z chleba żytniego z domową wędliną
3. kanapka z chleba żytniego z domową kiełbasą
4. gulasz i chleb gryczany
do tego: cebula, pomidory, śliwki, bukiet warzyw
5. jeszcze nie mam pomysłu co...

o 19.00 - siłka , będę więc edytować.

huda widzę że nową modę wprowadzasz Ciężarna ze sztangami
Bardzo fajnie może społeczeństwo zmieni zdanie na temat kobiet w ciąży ,że powinny tylko leżeć i jeść za dwoje ,no ewentualnie spacerki. Chociaż młode mamy to już inne pokolenie.
Jestem mamą 3 córek i życzę Ci zdrowia i szczęśliwego rozwiązania
Oczywiście podglądam twój dziennik i kibicuję

Dzięki julinka A nie, nie..wolne ciężary odpadają. Tylko maszyny no i obciążenia też nie takie, jak normalnie. Wszystko jest w arcie Obli

Wstawiam wczorajszy trening. Jeszcze tak mi się wszystko waha, ale to przez to odśnieżanie i ogólnie byłam rozproszona. Zauważyłam ciekawą rzecz, że jak sobie wizualizuję mięsień, który powinien pracować, to on faktycznie lepiej pracuje, a co za tym idzie wystarcza mi mniejszy ciężar. chyba, że sobie wkręcam.

Przez najbliższe 3 dni będzie u mnie cisza z uwagi na niewesołą uroczystość rodzinną będę biegać z załatwieniami.





* - coś źle mi się ustawiło na maszynie, nie brało całego ciężaru. Zauważyłam po fakcie.
Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-28 09:35:46

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-28 09:36:54

Jeszcze dziś odpocznę. Ostatnie 2 dni były ciężkie fizycznie i psychicznie. Nawet nie pamiętam, co jadłam. Wiem, że na pewno mało. Na cmentarzu zmarzłam okrutnie, mam nadzieję, że nic się nie przyplącze. Już czuję dziwną suchość w gardle, dlatego dziś odeśpię i się wygrzeję.
Jutro wyedytuję i wstawię trening.




Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-31 20:59:41

Jednak będę lecieć dniami za porządkiem, bo przy częstych edycjach pokiełbasi mi się wszystko. A zatem miska i trening:

Miska:
1.2. - kanapki z chleba żytniego, masło, szynka domowa, ser żółty, kawa z mlekiem, maślanka
3., 4. - ziemniaki, indyk, brokuł, oliwa z oliwek
5. - w planie: jajko sadzone na maśle, bukiet warzyw, ryż

Eeee..chyba już nie dam rady wcisnąć piątki. 4. spożyłam jakąś godzinę temu, a strasznie chce mi się spać.

Trening - radosna, wolna twórczość, na miarę możliwości.

samopoczucie - ok. Zauważyłam że porastam bujnym włosiem na linii pępek-wzgórek łonowy, na jednym pośladzie mam kilka rozstępów i chyba macica już ćwiczy skurcze. Młode znęca się nade mną wieczorami, radośnie kopiąc mnie po pęcherzu.