Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

...

Ekspert

Szacuny 1577 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 264396

Takie tam. Żyłkami chciałem się pochwalić bo w końcu udało mi się
je złapać mimo braku węgli. Nie wiem kiedy wyszły ale dały znać żeby
im szybko foto strzelić :D

No i moje składniki do porannych posiłków.
300 jaj L, 12 x 400g płynnych białek.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

dobrze, że temperatura odpowiednia to nie musisz żebrać o lodówkę (tak jak o mikrofalę )

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11471 Napisanych postów 31732 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736465

Temat ostro ruszył...
Dla osób myślących o udziale w zawodach -będzie to świetny przewodnik po kulturystyce wyczynowej...

Zobaczymy ,jakie suple zamówiłeś do tego celu.....

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

Będę zaglądał i powodzenia:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1577 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 264396

7 dzień ketozy. Czuć było spadek siły po 5 treningach dzień w dzień.
Jutro wolne. Tylko aero z rana.

PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + tric lekko
1. Chest dips 5x15/12/10/8/8 + dropy
2. WL 4x12/10/8/8
3. Hantle skos 45* 3x12
4a. Unoszenie bokiem 3x12
4b. Unoszenie liny przodem 3x15
5. Ściąganie nachwyt 5x12

Po treningu Aero 30 min orbitrek,
Po orbitreku 40g izolatu.

Odsapnę chwilę i kurczaczek z warzywami wpadnie.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-13 19:31:18

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Wiem, ze traktujesz warzywa jako 0 wegli. Moglbys ktoregos dnia, z ciekawosci, zliczyc je, mimo wszystko ? Ostatnio grzmoce lekko 2kg warzyw dziennie, w zupach, sokach, salatkach do posilkow tluszczowych, ciekaw jestem ile Tobie wychodzi. Wrzucasz cos dodatkowo na odkwaszenie organizmu ? Bazujesz na bialku, nie ma sily bys nie zakwaszal - ja np. stosuje z rana wode z octem jablkowym - podobno doskonale bilansuje PH z racji swojej zasadowosci. I jeszcze jedno - jakis blonnik dodatkowo ? Kibielek to ciezka sprawa, przy takiej podazy bialka, wiem cos o tym ;)

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-13 21:50:42

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

RedAlert Moderator

Ekspert

Szacuny 809 Napisanych postów 3085 Wiek 53 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 123532

Będę obserwował. Przed Tobą najcięższy okres przygotowań.

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1577 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 264396

xzaar77
Wiem, ze traktujesz warzywa jako 0 wegli. Moglbys ktoregos dnia, z ciekawosci, zliczyc je, mimo wszystko ? Ostatnio grzmoce lekko 2kg warzyw dziennie, w zupach, sokach, salatkach do posilkow tluszczowych, ciekaw jestem ile Tobie wychodzi. Wrzucasz cos dodatkowo na odkwaszenie organizmu ? Bazujesz na bialku, nie ma sily bys nie zakwaszal - ja np. stosuje z rana wode z octem jablkowym - podobno doskonale bilansuje PH z racji swojej zasadowosci. I jeszcze jedno - jakis blonnik dodatkowo ? Kibielek to ciezka sprawa, przy takiej podazy bialka, wiem cos o tym ;)

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-13 21:50:42

Chętnie zliczę. Np z dzisiejszego dnia

Ale nie jem więcej jak 1kg warzyw.
Co do zakwaszenia, udało mi się raz, aktualnie nie czuję tego.
Miałem wtedy non stop zgagi i różne inne dziwne objawy, które minęły po dodaniu warzyw.

Błonnika nie daję, za to w związku z problemami z cerą daję sok z aloesu. Nie wiem czy daje coś na cerę ale na sprawy kiblowe na pewno

To są jaja z pobliskiej fermy. To jest wielka, mega wielka fabryka jaj

Byłem u nich na magazynie, ło matko

Widziałem, że pakują jaja dla biedronki, reala itp.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11572

Będę zaglądał - powodzenia :)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13751 Napisanych postów 32202 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143698

xzaar77

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek co maja i wybieg i widza slonko - u nas kosztuja 4 euro za 10 sztuk.

Widzę, że i Ciebie dopadła fobia szczęśliwych kur!
Ale z ceną jaj przesadziłeś!
W Aldi jaja 70g są po 1,29Euro za 10 szt. a mniejsze też za taką samą cenę! (Trzeba tylko pilnować jaka jest dostawa). Są to jaja od kur biegających po ściółce!

A te Żelistrzewo to może być dzień po Debiutach (Debiuty w sobotę z Żelistrzewo w niedzielę). Widzów zawsze jest bardzo dużo!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-14 10:09:58

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat