Kettlebells & Crossfit by novyneo

Naturalnie, że liczy się całościowo. Nie słyszałem jeszcze żeby ktoś liczył bez tłuszczu. :D Ja swoje liczyłem całościowo. :)

No widzisz, a ja się spotkałem z liczeniem dla suchej masy ciała, tylko że tutaj jest mały problem, otóż nie każdy wie ile tej suchej masy jest, więc wszyscy liczą na całkowitą masę To jeszcze mi powiedz co myślisz o IF? Bo widzę, że Ty dość często jesz. Dla mnie to trochę uciążliwe i myślałem właśnie o tym systemie spożywania posiłków. Masz jakąś opinię na ten temat?

Tzn według mnie nie jest to zdrowe aby raz dziennie najeść się tak strasznie i potem przez wiele godzin nic. Nieźle to musi obciążać organizm. Jeśli nie chcesz tak często jeść to nie musisz mieć 5-6 posiłków a mogą być nawet 3. :)

Czyli 4 będą w sam raz Posiedzę dzisiaj nad tą dietą i do jutra coś sobie rozpiszę

Rozłóż sobie na śniadanie, przed treningowy, po treningowy, ostatni posiłek dnia. :D Rozpisuj rozpisuj i wstaw tutaj. :)

Dobra, przed treningowy i potreningowy to nie problem, bo przeważnie trenuję z rana, ale jak rozwiązać sprawę dwóch treningów w ciągu dnia? Pierwszy mam CF a wieczorem np biegowy (do maratonu się przygotowuję)?

Hmm ciężko mi powiedzieć, bo nie wiem o której biegasz, ale jeśli bieg jest niedaleko ostatniego posiłku to po prostu po biegu jadasz ostatni posiłek i za 30min do 1-5h idziesz spac. :D a jesli nie tak późno to rozłóż sobie na 5 posiłków :)

Co do suche masy to można się dowiedzieć jak zrobisz analizę skłądu ciała, koszt -20-50zł. A co do IF to więcej poczytajcie:P Nie musisz jeść całego zapotrzebowania w jednym posiłku. Ustalasz okno żywieniowe na 8h i w ciągu tych 8h możesz zjeść 4 posiłki. Sam staram się być na IF - okno 12-20, lepiej mi się trenuje na czczo to raz, a dwa organizacyjnie łatwiej mi to ogarnąć:) Poczytaj i sam zdecyduj czy warto czy nie.

Już czytałem Ten temat nie jest mi obcy i nawet bardziej do mnie przemawia. Trening na czczo to też nie problem i całkiem nieźle to wygląda bo i mocy nie brakuje. Tylko ta kawa, lubię i pijam, ale nie chcę na pusty żołądek. Dlatego znalazłem trzecie rozwiązanie A co do dwóch treningów w ciągu dnia jak się ma IF?

Lepiej pytaj w dziale od IF, bo ja fachowcem nie jestem. Ale innej opcji raczej nie ma, idziesz biegać i tyle. CF na czczo, a bieganie w trakcie okna. A kawa na czczo czemu nie?