Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

ja planuje stestować ten trening w następnym cyklu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210

jak na razie na żadnym z treningów Wodyna sie nie zawiodłem, wiec pewnie będzie moc

w streeta sie w wakacje bawilem troche, na dobra sprawe niewiele to sie zdaje pod katem sw, brak dynamiki czy ciezkich cwiczen na posterior chain, jedynie co to chwyt sie wzmocnil no i rekordy w poszczegolnych cwiczeniachc, ale to nie o to chodzi imo

Podstawa to trening z ciężarami.

k***a, panowia ale wtopa
zaspalem na pogrzeb ojca kolegi...

Eee tam, zależy na co. Ja głównie robię podciąganie/dipsy na łapy i nie narzekam na ich wielkość

mnie łapy za nic nie chcą rosnąć, nogi i reszta bardzo się poprawiła a łapy odstawać zaczęły

Dremor

Eee tam, zależy na co. Ja głównie robię podciąganie/dipsy na łapy i nie narzekam na ich wielkość

A co do łap to zależy od gena, jednemu będą rosnąć od wyciskań i drążka, inny potrzebuje izolacji by ruszyć.

Z resztą, polecam art Thiba o tym:

http://www.t-nation.com/training/direct-arm-training-pros-and-cons 

no właśnie z tego co widziałem to łapy ci co trenują SW mają spore ,w wyciskaniu też jacyś słabi nie są.

brakuje mc i przysiadów to fakt.

Spamować to jest komu ale zrobić temat live o gali to już nie, no Panowie...

xper- przysiady na jednej nodze są niezłe. Ja jeszcze robię takie coś że robię przysiad na jednej na palcach, i z samego dołu robię dynamiczny wyskok. Dobrym ćwiczeniem też są burpeesy na jednej nodze.